Food & Drink

A e konsumoni qumështin para se të flini?! Trupi juaj është “falenderues” për këto arsye!

Qumështi është një burim i shkëlqyeshëm ushqyesish, është i shëndetshëm për kockat tuaja dhe ka edhe më shumë përfitime nëse e pini para se të flini. Për shembull, mund t’ju ndihmojë të bini në gjumë më shpejt, të flini gjumë të qetë pa u zgjuar në mes të natës dhe madje të humbni në peshë.

Qumështi ka përbërës që mund të përmirësojnë cilësinë e gjumit tuaj

Disa studime mbi njerëz dhe kafshë kanë treguar se pirja e qumështit mund të çojë në një gjumë më të mirë. Qumështi përmban triptofan dhe melatonin, të cilat mund t’ju ndihmojnë të bini në gjumë më lehtë dhe më shpejt. Triptofani luan një rol të rëndësishëm në prodhimin e serotoninës, e cila nga ana tjetër rrit disponimin tuaj, mund t’ju ndihmojë të relaksoheni, dhe gjithashtu vepron si një pararendës për melatoninën. Melatonina ndihmon në rregullimin e ritmit tuaj cirkadian dhe ju përgatit për gjumë. Hulumtimet kanë treguar se marrja e melatoninës dhe shtesave të triptofanit mund të zvogëlojë ankthin dhe depresionin që mund të përkeqësohen gjatë kohës së gjumit.

Why We Should Drink Milk Before Going to Bed
Qumështi është një burim i shkëlqyeshëm i proteinave

Nëse keni konsumuar darkë shumë herët para se të flini, mund të keni probleme duke fjetur gjatë gjithë natës. Nëse doni të shmangni zgjimin në mes të natës sepse stomaku juaj po gërvitet nga uria, provoni të pini qumësht para gjumit.

Why We Should Drink Milk Before Going to Bed
Ka një aspekt psikologjik për të pirë qumësht para gjumit

Në një farë mase, pirja e qumështit para gjumit mund t’ju ndihmojë të bini në gjumë sepse bëhet një ritual gjatë natës që ju ndihmon të relaksoheni dhe të përgatiteni për të shkuar në shtrat. Një teori tjetër është se qumështi i ngrohtë mund të të kujtojë pirjen e qumështit para gjumit si fëmijë, gjë që mund të rikthejë kujtime të mira dhe të ketë një efekt qetësues.

Why We Should Drink Milk Before Going to Bed
Mund t’ju ndihmojë të humbni peshë

Nëse e bëni pirjen e qumështit ritualin tuaj për t’ju ndihmuar të bini në gjumë dhe funksionon, mund t’ju ndihmojë me humbjen e peshës. Cilësia e dobët e gjumit mund të bëjë që të vendosni kilogramë të tepërt, kështu që përmirësimi i saj mund t’ju ndihmojë të ktheheni në peshën tuaj normale. Për shkak se qumështi është gjithashtu i mbushur me proteina ushqyese.

Why We Should Drink Milk Before Going to Bed
Mund të rrisë masën e muskujve të dobët

Qumështi përmban proteina të quajtura kazeinë dhe hirrë. Disa studime kanë treguar se konsumimi i kazeinës dhe proteinave të hirrës në mbrëmje mund të rrisë sintezën e proteinave të muskujve brenda natës.

Why We Should Drink Milk Before Going to Bed