Meqenëse hapësirat dixhitale janë bërë një nga mënyrat kryesore që ne komunikojmë me njëri-tjetrin, nuk është çudi që sasia e kohës që kalojnë kanadezët në ekranet e tyre ka qenë në rritje. Lodhja e syve dhe dhimbja e kokës janë të gjitha simptoma të sindromës së shikimit kompjuterik, një gjendje që rezulton nga qëndrimi i zgjatur në ekran. Syzet me dritë blu pa recetë (ose veshja e dritës blu që është e disponueshme për lentet me recetë) supozohet se luftojnë ndikimin negativ që ekranet mund të kenë në sytë tanë. Por a ia vlen vërtet të blihen?
Drita blu është pjesë e spektrit të dritës të cilës i ekspozohen sytë tanë çdo ditë. Mahnia Madan, një optometriste me bazë në Vankuver shpjegon.
Ne marrim një ton dritë blu nga dielli, është një dritë natyrale që ne të gjithë kemi nevojë për të funksionuar. Gjatësitë e valëve blu shkaktojnë vigjilencë dhe ndihmojnë në rregullimin e ritmit tonë cirkadian: ora e brendshme që na tregon kur është koha për të fjetur ose për t’u zgjuar. Natën, kur perëndon dielli, drita blu në mjedis zbret dhe i thotë trupit tonë se është koha për të pushuar. Dhe në mëngjes kur zgjohemi me dritë blu në mjedis, kjo e bën trupin tonë të jetë vigjilent.
Por drita blu që vjen nga ekranet tona veçanërisht dritat LED të përdorura në televizorë, kompjuterë dhe telefona inteligjentë mund të ngatërrojë këtë cikël natyror. Melissa Yuen, një optometriste tjetër me bazë në Toronto thotë:
Drita LED mbi-përfaqëson dritën blu. Drita blu shtyp lirimin e trupit të melatoninës, një hormon që na bën të përgjumur. Gjatë ditës, kjo mund të rrisë performancën njohëse dhe të na mbajë vigjilentë, por hulumtimet sugjerojnë se ekspozimi ndaj dritës blu para gjumit mund të ndikojë në cilësinë e gjumit.
Syzet e dritës blu, të njohura edhe si syzet blu-bllokuese të dritës, kanë lente speciale me një shtresë reflektuese që ndihmon në filtrimin e dritës blu nga pajisja juaj (në vend të kësaj, do të shihni një nuancë të verdhë). Studimet sugjerojnë se përdorimi i syzeve me dritë blu para gjumit mund të ndihmojë ata që kanë probleme për të fjetur. Por pavarësisht nga popullariteti i tyre, efikasiteti i syzeve me dritë blu në luftimin e simptomave të sindromës së vizionit kompjuterik është për debat.
Një artikull i vitit 2021 nga Akademia Amerikane e Oftalmologjisë thotë se nuk ka asnjë provë që drita nga ekranet është ajo që shkakton tendosje dixhitale të syve në radhë të parë. Në vend të kësaj, ai citon faktorë të tjerë të mundshëm, si ulja e ndezjes së syve të shkaktuar nga periudha të gjata të ekranit. Ekranet mund të ndikojnë gjumin për një sërë arsyesh, kështu që mos mendoni se investimi në këto lente speciale është zgjidhja e vetme e mundshme. Në vend të kësaj, ekspertë si Madan rekomandojnë kufizimin e kohës para ekranit para gjumit.
