Shpesh na ndodh që të mos e nisim ditën shumë të lumtur. Përkundrazi jemi nevrikë ose ndonjëherë të trishtuar pa arsye. Nëse doni që të keni një humor të mirë që të zgjasë gjatë gjithë ditës, janë disa hapa që duhet të ndiqni. Një dhomë e errësuar nuk është zgjidhja e duhur, të lësh dritën e diellit të hyjë brenda në dhomë, është vetëm një nga gjërat që mund të bëni kur të zgjoheni.Ju mund të ndryshoni ose rregulloni disa zakone të caktuara të mëngjesit për të hyrë në ditën e re më të relaksuar dhe të lumtur. Çfarë të bëni:
Shmangni ngritjen e shpejtë nga shtrati!
Sapo bie alarmi i zgjimit, ju ngriheni menjëherë. Të zgjoheni papritmas mund të jetë e dëmshme për shtyllën kurrizore. Në këtë mënyrë ju po kërkoni shumë nga shtylla kurrizore, e cila ka qenë në një pozicion pothuajse gjatë gjithë natës. Çdo lëvizje e papritur në mëngjes mund të rezultojë në spazmë dhe frenim të muskujve. Gjithashtu, të ngrihesh shpejt do të thotë një rrjedhje e papritur e gjakut në këmbë, kështu që mund të ndodhë marramendje. Është gjithmonë një mundësi më e mirë të qëndroni në një pozicion ulur për një kohë para se të ngriheni.
Lëreni dritën të hyjë në dhomë!
Një dhomë e errësuar gjatë përgatitjes për një ditë të re shpesh nuk është zgjidhja e duhur. Në mëngjes, të gjithë ne kemi nevojë për rrezet e diellit për të filluar rutinën tonë të brendshme. Hapni dritaret, ngrini grilat dhe menjëherë do të ndiheni më mirë sapo të ndjeni ajrin e pastër dhe rrezet e diellit në lëkurën tuaj.
Bëni diçka për veten tuaj në mëngjes!
Në mëngjes, ju jeni kryesisht me nxitim, kështu që ju duhet të mendoni për veten vetëm pasdite. Ekspertët thonë se kjo është e gabuar dhe se ne duhet të përkujdesemi për veten në mëngjes. Bëni diçka të mirë për veten tuaj dhe dita juaj do të jetë më e mirë që në fillim.
Hani mëngjes!
Problemi nuk është se do të ushtroheni ose vraponi, por që ndoshta nuk do të hani më parë. Koha e duhur për të ngrënë mëngjes është rreth 30 minuta pas zgjimit, kështu që ju do t’i jepni trupit tuaj energji të reja. Para se të vraponi për veprimtaritë tuaja të përditshme, mund të konsumoni një banane, një grusht arra ose pak drithëra.
