Shumë prej nesh kanë dëgjuar fakte në lidhje me disa ushqime. Si, për shembull, fakti që kufizimi i kalorive dhe ndjekja e një diete pa gluten mund të bëjë më shumë dëm sesa mirë për shëndetin tuaj. Është mjaft sfiduese të përpiqesh të mbash një peshë të shëndetshme dhe të ushqehesh si duhet, dhe marrja e informacioneve të gabuara në lidhje me shëndetin dhe ushqimin mund t’ju japë një arsye tjetër për t’u shqetësuar.
Faktet në lidhje me shëndetin duhet të mbështeten nga shkenca. Ja një listë e ushqimeve të njohura që mund të mos jenë aq të shëndetshme sa mendonit.
Ujë limoni
Për shkak të aciditetit të tij, limoni mund të përkeqësojë zbaticën e acidit, një gjendje e zakonshme që prek 60 milion amerikanë çdo muaj. Lëngu acid, siç është uji me limon, mund të dëmtojë gjithashtu smaltin e dhëmbëve.
Çaj
Shumica prej nesh e dinë që kafeja e zezë mund të njollosë dhëmbët tuaj, por çaji gjithashtu mund të ndikojë në ngjyrën e smaltit tuaj. Pirja e një gote me ujë pas një filxhani çaji mund të ndihmojë për të zvogëluar njollosjen.
Fruta të thata
Shumë njerëz zëvendësojnë karamelet me fruta të thata, por kjo në fakt mund të jetë mjaft e rrezikshme për dhëmbët tuaj. Kompanitë shpesh përdorin ngjyrosjen artificiale të ushqimit për t’i bërë frutat e thata më tërheqëse, dhe këto mund të njollosin dhëmbët tuaj. Frutat e thata mund të zvogëlojnë sekretimin natyror të pështymës në gojën tuaj. Për shkak se pështyma ndihmon për të luftuar bakteret, ajo mund të shkaktojë më shumë probleme të shëndetit oral.
Ushqime me pak kalori
Më shumë se 80% e njerëzve rifitojnë peshë sapo heqin dietat dhe shkencëtarët besojnë se ushqimet me kalori të ulët janë fajtorët. Nëse rregullisht merrni më pak kalori sesa trupi juaj ka nevojë, kjo bën që metabolizmi juaj të ngadalësohet. Për shkak se këto dieta zakonisht kanë pak proteina, kjo ndikon në indet tuaja muskulore. Në vend që të kufizoni kaloritë, ekspertët mjekësorë rekomandojnë të hani mjaftueshëm proteina dhe të shtoni ushtrime rezistence në rutinën tuaj të stërvitjes.
Lëngu jeshil
Lëngu i gjelbër ka qenë një trend shëndetësor për një kohë të gjatë, por nuk ofron aq shumë përfitime shëndetësore sa frutat dhe perimet. Lëngjet përmbajnë shumë pak fibra, të cilat janë thelbësore për tretjen e duhur dhe mbajtjen e një peshe të shëndetshme.
Produkte pa gluten
Një dietë pa gluten është thelbësore për njerëzit që vuajnë nga sëmundja celiake, por kalimi në të vullnetarisht mund të dëmtojë shëndetin tuaj. Shumë ushqime pa gluten kanë shumë kalori dhe sheqer. Ka edhe shumë ushqime të shëndetshme me gluten që mund t’i japin trupit tuaj ushqyesve thelbësorë.
Ushqime me pak karbohidrate
Ekspertët mjekësorë i nxisin njerëzit të shmangin dietat me karbohidrate të ulëta. Ulja e karbohidrateve mund t’ju ndihmojë të humbni peshë shpejt, por mos marrja e mjaftueshme e karbohidrateve për një kohë të gjatë mund të çojë në sëmundje kardiovaskulare.
Vaj kokosi
Edhe pse vaji i kokosit ka shumë cilësi unike, është më mirë ta konsideroni atë një trajtim të rastit. Ka tendencë të rrisë nivelet e kolesterolit dhe mund të rrisë rrezikun e sëmundjes së zemrës.