Përfitimet kryesore shëndetësore të konsumimit të qumështit janë të shumta. Është e rëndësishme për fëmijët ta konsumojnë atë kur sapo fillojnë rriten. Të rriturit nuk kanë domosdoshmërisht nevojë për qumësht për të mbajtur një jetë të shëndetshme, veçanërisht nëse e zëvendësojnë atë me ushqime të tjera që përmbajnë lëndë ushqyese thelbësore.
Ja çfarë mund të ndodhë nëse hiqni qumështin nga dieta juaj:
Ju mund të ndaloni të keni dhimbje koke
Produktet e qumështit mund të jenë shkaktarë të migrenës. Pra, nëse nuk jeni të stresuar, flini mirë dhe keni kufizuar konsumin e kafesë, por përsëri keni dhimbje koke, qumështi mund të jetë përgjigjja. Mundohuni të ndaloni së konsumuari atë, dhe migrena mund të ndalet.
Ju mund të bëheni më të qëndrueshëm emocionalisht
Ka shumë hormone në qumësht që mund të bien ndesh me tuajat. Kur përzihen këto hormone, kjo çon në ndryshime të humorit. Pra, nëse pushoni së konsumuari qumësht, nuk do të ekspozoheni ndaj këtyre hormoneve shtesë dhe ndoshta mund të bëheni më të qëndrueshëm emocionalisht.
Ju mund të ndaloni të ndjeheni të fryrë
Rezulton se 65% e të rriturve kanë një aftësi të reduktuar për të tretur laktozën. Kjo do të thotë që, në rastin e tyre, konsumimi i qumështit çon në fryrje, gazra dhe diarre. Nëse e përjetoni shpesh, ju mund të jeni një nga këta njerëz intolerantë ndaj laktozës.
Lëkura juaj mund të pastrohet
Njerëzit që janë të ndjeshëm ndaj qumështit, por që ende e konsumojnë atë ka të ngjarë të hasen me shpërthime në fytyrë, me akne ose puçrra. Rezulton se produktet e qumështit përmbajnë hormone të ndryshme që stimulojnë zhvillimin e akneve. Pra, nëse e keni këtë problem, përpiquni të rregulloni dietën tuaj dhe të mos konsumoni shumë qumësht.
Ju mund të humbni lëndët ushqyese thelbësore
Qumështi ka shumë përfitime shëndetësore. Është e pasur me kalcium, proteina, vitamina D dhe B12. Edhe pse këto janë më të rëndësishmet gjatë fëmijërisë dhe adoleshencës, ju gjithsesi duhet të siguroheni që po merrni këto lëndë ushqyese. Nëse jo, mund të sëmureni më lehtë. Pra, nëse vendosni të mos konsumoni qumësht, përpiquni të zëvendësoni qumështin me produkte të tjera që janë të pasura me këto përbërës si sardelet, salmoni.
