Ne shpesh nuk arrijmë t’i njohim simptomat e intolerancës së karbohidrateve dhe madje mund t’i diagnostikojmë ato keq. Kjo gjendje shfaqet kur trupi juaj nuk mund të tresë në mënyrë efektive ushqimet që përmbajnë niseshte ose që kanë shumë sheqer, si pjata të përpunuara, disa fruta dhe qumësht.
Ju keni ngërçe në stomak
Si në shumë raste kur trupi juaj ka probleme me tretjen, një nga shenjat e para që keni një intolerancë ndaj sheqerit janë ngërçet në stomak. Edhe pse frutat dhe perimet janë të shëndetshme dhe ne duhet t’i hamë ato për të mbajtur një dietë të ekuilibruar, disa prej tyre mund të kenë shumë karbohidrate dhe niseshte, duke prishur tretjen tuaj.
Ju përzihet
Përveç ngërçeve, përzierja dhe marramendja mund të jenë një tregues tjetër. Ushqime të tjera që shpesh përmbajnë sheqerna të fshehura janë trajtime të ëmbla të përpunuara, meze të kripura si patate të skuqura ose salca, makarona dhe tërshëra e çastit. Për të qenë në anën e sigurt, gjithmonë kontrolloni përbërësit që janë shënuar në paketim për të shmangur ndërprerjet e padëshiruara të tretjes.
Barku juaj fryhet
Dhimbjet dhe të përzierat shpesh ndiqen nga një tregues tjetër i intolerancës, i njohur si fryrje. Edhe pse është shumë e zakonshme të ndiheni të fryrë në bark pasi keni ngrënë disa lloje ushqimesh ose vakte të mëdha, duhet të keni kujdes për sheqernat në veçanti.
Dëshironi më shumë ëmbëlsira
Njerëzit me një intolerancë ndaj karbohidrateve mund t’i dëshirojnë ata më shumë sesa njerëzit e rregullt. Sidoqoftë, mund të ketë arsye të tjera për dëshirën tuaj për diçka të ëmbël. Midis tyre ka ndryshime në hormone ose mungesë të elementëve ushqyes të veçantë në trupin tuaj.
Ndiheni të përgjumur pasi hani
Nëse ndiheni sikur dëshironi të bëni një sy gjumë pasi keni ngrënë një vakt plot karbohidrate, kjo mund të jetë një tjetër shenjë paralajmëruese që trupi juaj nuk i trajton mirë karbohidratet. Për më tepër, kjo mund të kombinohet me simptoma si dobësi, lodhje, ndryshime të humorit, apo edhe dhimbje koke.
Ndiheni në ankth
Në përgjithësi, konsumimi i produkteve me shumë sheqer mund të lidhet me ndjenjën e stresit. Sidoqoftë, mund të filloni të ndiheni të shqetësuar edhe nëse hani vetëm pak nga ajo pasi trupi juaj ka probleme me tretjen e tij.