Është e vështirë të flesh me një person që gërhit vazhdimisht. Tingujt e gërhitjes jo vetëm që shkaktojnë zhurmë, duke ju lënë të rrotulloheni në shtrat gjatë natës, por gjithashtu ju bëjnë të shqetësuar për frymëmarrjen e partnerit tuaj. Gërhitja ndodh kur rrjedha e ajrit në gojë ose hundë kufizohet përmes një zone të penguar ose indeve të buta në gojë.
Për shkak të pengesës, hunda dhe fyti përplasen me njëra-tjetrën dhe dridhen duke bërë tinguj kërcëllimë, gërhitje ose murmuritje. Edhe pse ka shumë mënyra për të ndaluar gërhitjen, një trend viral që po qarkullon, tregon që njerëzit duhet të mbyllin gojën para se të bien në gjumë. Njerëzit po e detyrojnë veten të marrin frymë përmes hundës nga kanali deri te shiriti mjekësor.
Në Tik Tok, videot e përgjimit nga goja janë publikuar më shumë se 33 milionë herë. Trendi sugjeron që kapja e gojës mund t’i ndihmojë njerëzit të marrin frymë më mirë dhe të gërhijnë më pak. Megjithatë, sipas ekspertëve, frymëmarrja përmes hundës është më e dobishme sesa përmes gojës. Sipas Harvard Health, mundet të:
- Ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut
- Filtron alergenet
- Mban fytin me lagështi
- Ul ankthin
- Rregullon temperaturën e frymëmarrjes tuaj
Janë kryer studime të ndryshme për të reduktuar efektet anësore negative dhe për të ridrejtuar frymëmarrjen përmes hundës. Një studim i botuar në Bibliotekën Kombëtare të Mjekësisë tregoi se 30 pacientë gërhitën më pak pas përgjimit të gojës. Megjithatë, ekspertët thonë se ngjitja e gojës nuk mund të kufizojë rrjedhën e ajrit. Në afat të gjatë, oksigjeni i ulët i trurit mund të rrisë rrezikun e goditjes në tru, çrregullimeve kardiovaskulare dhe diabetit të tipit 2.
Gjithashtu, edhe nëse ngjitja e gojës redukton gërhitjen, ajo nuk trajton shkakun e gërhitjes dhe përdorimi i shiritit ngjitës mund të irritojë ose dëmtojë lëkurën. Ekspertët thonë gjithashtu se kapja e gojës mund të dëmtojë aftësinë tuaj për të marrë frymë siç duhet. Rreziqet e ngjitjes së gojës përfshijnë:
- Frymëmarrje e penguar
- Përkeqësimi i apneas së gjumit
- Irritimi i lëkurës nga shiriti
- Ndërprerje e gjumit
- Kongjestioni i hundës
- Alergjitë
Si të trajtoni gërhitjen
- Ka shumë mënyra të rekomanduara nga ekspertët për të ndaluar gërhitjen, disa prej tyre janë:
- Ndryshimi i pozicionit të gjumit
- Shmangia e alkoolit para gjumit
- Ruajtja e një peshe të shëndetshme
- Marrja e medikamenteve për lehtësimin e kongjestionit të hundës
