Një studim ka zbuluar se dëgjimi i tingujve të natyrës ose historive audio para gjumit mund të rrisë gjumin mesatarisht me 30 minuta në natë. Ata që përdorin aplikacionet e gjumit të smartfonëve deri në tre herë në javë mund të fitojnë rreth tre orë e gjysmë më shumë mbyllje të syve. Ata gjithashtu kanë më pak gjasa të vuajnë nga ankthi ose depresioni.
Ekspertët besojnë se aplikacionet mund të na shpërqendrojnë nga shqetësimi dhe stresi dhe të zvogëlojnë nivelet e aktivitetit të trurit i njohur si zgjimi simpatik para gjumit duke na ndihmuar të largohemi. Kërkesat e shtuara nga puna, stresi i lartë dhe përdorimi më i madh i teknologjisë dixhitale kanë bërë që më shumë prej nesh të luftojnë me vështirësitë e gjumit.
Ndërsa nga shtatë deri në nëntë orë rekomandohet si sasia optimale çdo natë, një në pesë të rritur vlerësohet se nuk fle mjaftueshëm. Aplikacionet e gjumit janë rritur në popullaritet vitet e fundit, me disa të rekomanduara edhe nga NHS. Më të njohurit zakonisht luajnë tinguj qetësues si reshjet e shiut ose ofrojnë histori para gjumit të lexuara nga emra të njohur.
Në një nga studimet e para të këtij lloji, studiuesit donin të shihnin nëse përdorimi i këtyre mjeteve mund të ndihmonte vërtet gjumin. Hulumtimi përfshiu 300 njerëz, të cilët u pyetën dhe u vlerësuan për zakonet e tyre të gjumit, duke përfshirë vështirësitë për të ulur kokën dhe për të qëndruar në gjumë.
Ata plotësuan pyetësorët mbi vigjilencën, përgjumjen dhe lodhjen gjatë orëve të zakonshme të zgjimit, si dhe produktivitetin në lidhje me punën. Rreth 180 veta vazhduan të përdorin aplikacionin Unmind, duke zgjedhur peizazhe zanore natyrore ose histori të rrëfyera si një mjet për t’i ndihmuar ata të heqin kokën ose të kthehen në gjumë.
Në fillim të studimit, koha mesatare e gjumit ishte gjashtë orë e 15 minuta. Në fund kjo u rrit me 30 minuta. Koha e nevojshme për të fjetur gjithashtu ra me një të tretën në më pak se 30 minuta. Bashkautorja e studimit Kate Cavanagh, profesoreshë e psikologjisë klinike në Universitetin e Sussex, tha:
Nëse mbështeten nga kërkime të mëtejshme, këto mjete mund të kenë implikime të rëndësishme të shëndetit publik dhe një ndikim tek bizneset që mund të përfitojnë nga një reduktim i prezentimit.
