Kokaina është një nga drogat më të forta dhe më vdekjeprurëse të njohura në botë. Por imagjinoni të strehoni një përbërës që përdoret zakonisht në ëmbëlsira dhe pije, i cili në të vërtetë është shumë më i varur se pluhuri i bardhë? Sipas ekspertëve në Universitetin e Bordo, sheqeri mund të jetë më i varur se kokaina. Në mënyrë ideale, nuk duhet të konsumoni më shumë se 30 gram sheqerna pa sheqer që gjenden në drithëra, biskota, pije të gazuara dhe kos.
Kjo gjithashtu përfshin sheqerin në shurupe dhe mjaltë.
Të gjitha format dhe llojet e sheqerit nuk krijohen në të njëjtën mënyrë dhe për këtë arsye jo të gjitha duhet të shmangen. Për shembull, sheqeri në shufrat e çokollatës është i ndryshëm nga sheqeri i gjetur në fruta, i cili njihet si fruktoza, një zgjedhje më e mirë se varieteti artificial i shtuar, i rafinuar. Sheqeri gjendet gjithashtu në qumështin e njohur si laktozë kjo zbërthehet nga një enzimë e njohur si laktazë.
Varësia ndaj sheqerit mund të mos ndihet domosdoshmërisht si diçka jonormale ajo manifestohet në dëshirën për të ngrënë sa më shumë ëmbëlsira të jetë e mundur. Këto mund të përfshijnë ëmbëlsira, karamele, pije me sheqer ose më shumë kur dikush nuk ndihet i kënaqur edhe pas konsumimit të sasive të mira të ëmbëlsirave. Kjo ndodh sepse trupi fillon të ketë nevojë për më shumë insulinë për të mbajtur nën kontroll sheqerin në gjak. Me kalimin e kohës, rezulton në rezistencë ndaj insulinës, shtim në peshë, obezitet dhe diabeti i tipit 2.
Pavarësisht se sa sheqer hani, mund të mos ndihet mjaftueshëm. Nëse hani shumë ushqime me sheqer, kjo mund të reflektohet në mënyrat e mëposhtme:
- Luhatje humori
- Shtim në peshë
- Vështirësi në humbjen e peshës
- Distres i tretjes
- Shëndeti i dobët i dhëmbëve
- Mjegull e trurit
- Ndjeheni shumë shpesh të uritur
- Dhimbje kyçesh
