Nuk është e pazakontë të harrosh gjëra ndërsa plakesh. Ndërsa plakemi, aftësia jonë për të kujtuar gjërat zvogëlohet. Ndërsa është e natyrshme, gjendja mund të përkeqësohet për shkak të faktorëve të tjerë, duke përfshirë disa kushte shëndetësore. Aftësia e trurit për të kryer procese të ndryshme njohëse, të tilla si memorizimi, të menduarit në mënyrë krijuese dhe rikujtimi i fuqisë, quhet ‘medha’ ose intelekt. Sipas Dr Dimple Jangda, plakja dhe kushte të tjera të tilla si dosha e dëmtuar mund të shkaktojnë përkeqësim të shëndetit tonë mendor:
Këto çështje kanë ekzistuar për një kohë të gjatë duke prekur njerëzit e të gjitha moshave. ‘Ayurveda’ e pranon këtë çështje dhe ofron trajtime gjithëpërfshirëse për përmirësimin.
Eksperti vazhdoi të sugjeronte mjetet e mëposhtme ‘Ayurvedic’ për t’u marrë me çështjet që lidhen me kujtesën dhe funksionet njohëse:
1. Çokollatë e zezë
Përbëhen nga 70% kakao me pak ose aspak sheqer të shtuar. Kakaoja është një burim i pasur i flavonoideve, një antioksidant që ndihmon në rritjen e shëndetit konjitiv.
2. Farat dhe arrat
Farat dhe arrat janë të pasura me një sërë përfitimesh shëndetësore dhe gjithashtu ndihmojnë për të mbajtur mendjen tonë të fortë. Kini ushqime si farat e lulediellit, bajame, shqeme dhe lajthi. Këto ushqime janë një burim i pasur i acideve yndyrore omega-3 dhe antioksidantëve që ndihmojnë në shmagien e humbjes së kujtesës.
3. Zvogëloni marrjen e sheqerit
Me vetëdije ose pavetëdije, ne përfundojmë duke konsumuar më shumë sheqer sesa kërkohet në të vërtetë. Ushqimet e përpunuara përmbajnë sheqer dhe duhet të përmbahemi nga ngrënia e tyre. Shmangni ushqimet e përpunuara që përmbajnë sheqer të shtuar pasi sheqeri i shtuar mund të dëmtojë shëndetin tuaj konjitiv. Në vend të kësaj, kthehuni tek alternativat natyrale si kërpudha, hurmat dhe mjalti.
4. Angazhohuni në ‘lojërat e trurit’
Përfshirja në lojëra të trurit si sudoku, shah, fjalëkryq, enigma dhe përleshje ndihmojnë në mbajtjen aktive të mendjes dhe rritjen e aftësive njohëse. Mësimi i një aftësie të re mund t’ju bëjë gjithashtu të përdorni trurin tuaj dhe ta mbani veten mendërisht aktive.
