Njerëzit shpesh janë të privuar nga gjumi dhe për këtë arsye shumë të lodhur për aktivitet fizik. Kjo është arsyeja pse shpesh diskutohet nëse është e këshillueshme të ushtroheni në rast se jeni vërtet të lodhur. Doktoresha Phyllis Zee nga Shkolla e Mjekësisë Feinberg në Chicago argumenton se kjo është një marrëdhënie e dyanshme. Sipas hulumtimit të saj, ka të dhëna të qarta që tregojnë se stërvitja e rregullt përmirëson cilësinë e gjumit.
Gjumi i thellë është një fazë shërimi, ku trupi juaj riparohet dhe rinovohet. Quhet gjithashtu gjumë me valë të ngadalta dhe mund të arrihet vetëm nëse cilësia e gjumit është e mirë me pak ose aspak ndërprerje gjatë natës. Kërkimet tregojnë gjithashtu se nëse flini më mirë, ka më shumë gjasa të jeni në gjendje të ushtroheni dhe niveli i aktivitetit fizik do të jetë më i lartë. Kështu që unë do të thoja që edhe nëse keni pasur një gjumë të keq gjatë natës, duhet ta vazhdoni aktivitet fizik. Për të qenë i shëndetshëm, trupi duhet të kalojë nëpër katër fazat e gjumit disa herë çdo natë. Gjatë fazës së parë dhe të dytë, organizmi fillon t’i ngadalësojë ritmet e tij. Në këtë mënyrë, ne përgatitemi për fazën e tretë, e cila është një gjumë i thellë në të cilin trupi përtërihet në nivelin qelizor. Shmangni aktivitetet e rënda fizike nëse keni inflamacion të rëndë të muskujve dhe preferoni aktivitete të tilla si ecja ose joga.
Nëse doni të mbani veten në formë, nisja e palestrës është shpesh pika fillestare, por presionet financiare të shkaktuara nga kriza e kostos së jetesës nënkuptojnë se për shumë persona, angazhimi për një tjetër shpenzim të madh mujor nuk është thjesht një opsion.
Në të vërtetë, një studim i botuar këtë muaj zbuloi se më shumë se një e treta e konsumatorëve kanë hequr dorë nga anëtarësimet në fitnes për arsye parash. Gjenerata Z goditën më rëndë, me gjysmën e 25-34-vjeçarëve që anuluan anëtarësimin, duke u rritur në 56% për 18-24-vjeçarët, sipas sondazhit.
