Netët pa gjumë janë një nga sfidat më të zakonshme për prindërit e rinj. Sipas pediatërve dhe ekspertëve të gjumit të fëmijëve, kjo fazë është krejtësisht normale, sidomos në muajt e parë të jetës së foshnjës, kur ritmi biologjik ende nuk është stabilizuar. Një nga këshillat më të rëndësishme është krijimi i një rutine të qëndrueshme para gjumit. Aktivitetet e qeta si banja e ngrohtë, ushqyerja dhe një ambient i qetë mund ta ndihmojnë foshnjën të kuptojë se është koha për të fjetur. Edhe pse nuk garanton gjumë të plotë, rutina ndihmon në vendosjen e një ritmi më të rregullt.
Ekspertët sugjerojnë gjithashtu që prindërit të ndajnë përgjegjësitë e natës, kur është e mundur. Alternimi i kujdesit gjatë natës mund të ndihmojë në uljen e lodhjes ekstreme dhe në ruajtjen e energjisë gjatë ditës. Një tjetër këshillë është të flehet sa herë që foshnja fle. Edhe pse kjo mund të jetë e vështirë për t’u realizuar, pushimet e shkurtra gjatë ditës ndihmojnë trupin të rikuperohet nga mungesa e gjumit.
Po ashtu, është e rëndësishme që prindërit të mos vendosin pritshmëri të larta për këtë periudhë. Zgjimet e shpeshta gjatë natës janë normale në muajt e parë dhe nuk tregojnë domosdoshmërisht një problem shëndetësor. Sipas specialistëve, mbështetja emocionale nga partneri, familja apo miqtë luan një rol kyç në përballimin e kësaj faze. Të ndash përvojat dhe të kërkosh ndihmë nuk është dobësi, por një mënyrë e shëndetshme për të menaxhuar lodhjen. Netët pa gjumë janë të përkohshme. Me kalimin e kohës, foshnja fillon të krijojë një ritëm më të rregullt gjumi, duke sjellë më shumë qetësi për të gjithë familjen.
