Ne e dimë se ushtrimet mund të transformojnë trupin, por a e dini se “stërvitjet” e fytyrës mund të arrijnë të njëjtat rezultate të ngritjes, skulptuumit dhe tërheqjes së fytyrës gjithashtu? NEWBY HANDS ndan rutinën e ushtrimeve të fytyrës që jep vërtet rezultat…
Pra, do të shkruaja për 40+ muskujt që kemi në fytyrën tonë dhe pse është kaq e rëndësishme t’i stërvitim ato – por më pas pashë videon që regjistrova në klasën time me ekspertin e masazhit të fytyrës Luke Bajjon (dikur trajner profesionist i fytyrës me FaceGym), dhe vura re ndryshimet para dhe pas në fytyrën time që ishin kaq të dukshme – jo vetëm nga klasa 40-minutëshe, por edhe pas disa ushtrimeve individuale. Gjithçka që mund të them është se ato funksionojnë. (Nëse keni nevojë për bindje, provoni ushtrimin e rrahjes së fytyrës dhe vetullave, më poshtë, menjëherë – thjesht bëni njërën anë, shikoni në pasqyrë dhe do të shihni rezultate të menjëhershme.)
Ju mund t’i bëni këto ushtrime si një stërvitje e plotë ose si sesione gjatë ditës – ushtrimi i shtrëngimit të fytyrës është i shkëlqyeshëm për t’u bërë kur pastroni; fshikullimi i fytyrës është një mënyrë e mirë për të aplikuar një krem; dhe skulpti i nofullës është një ndryshim i lojës në fund të një dite të kaluar duke ngulur sytë në një ekran. Bëjini këto ushtrime të fytyrës një pjesë të rregullt të ditës ose javës suaj – duke përsëritur secilën lëvizje 10 herë për dy deri në tre grupe – dhe ju premtoj se do ta shihni ndryshimin. Bajjon këshillon fillimin e ngrohjes me disa rrotullime të shpatullave, rrotullimet e kokës dhe shtrirjen e qafës dhe përdorimin e një vaji të mirë për fytyrën në duart tuaja – mbrapa dhe përpara – për pjesën tjetër të ‘stërvitjes’.
1. Tërheqje të qepallave
Një ndriçues i shkëlqyer i syve në mëngjes ose në fund të ditës së punës. “Përkulni gishtin tregues, që të jetë si një grep dhe vendoseni anën përgjatë pjesës së poshtme të vetullës dhe mbajeni në vend. Pastaj mbyllni sytë, mbajeni për pak dhe hapeni”, thotë Bajjon. “Duhet të ndjeni një tërheqje të vogël – jo një shtrirje të fortë – në qepallën e sipërme.”
2. Shtypja e mjekrës
Ky ushtrim synon dhe çliron muskujt e qafës. “Të uleni drejt, vendosni një gisht në qendër të mjekrës tuaj dhe shtypeni përsëri në qafë – nuk është një pamje e mrekullueshme pasi ju jep një mjekër të dyfishtë, por mbajeni për disa numërime, lëshojeni dhe përsëriteni”, shpjegon Bajjon.
3. Tendosja e fytyrës
Bëjini duart në grushte dhe punojini kyçet në rrathë. Sigurohuni që të lëvizni lart dhe jashtë nga mjekra deri në vijën e nofullës; qoshet e gojës deri tek veshët; anët e hundës; dhe më pas në rrathë më të vegjël për të zbutur ballin, gjë që është më e lehtë për t’u bërë gjatë pastrimit.
4. Rrahje e fytyrës dhe vetullave
Një mjet i shkëlqyeshëm i gjithanshëm për ngritjen, tërheqjen dhe skulpturimin. Vendosni gishtat e dorës së djathtë mbi qendër të mjekrës dhe gojës për ta mbajtur lëkurën të fortë, më pas përdorni gishtin tregues dhe të mesëm të dorës së majtë për të lëvizur fort lart dhe jashtë mbi lëkurën në faqen e majtë – duke punuar lart dhe jashtë nga mjekra, qoshet e gojës dhe nga ana e hundës, dhe e gjithë faqja juaj. Përdorni të njëjtën teknikë për të rrahur përpara dhe mbrapa përgjatë vetullës, duke lëvizur dy gishtat lart, duke punuar nga vetulla e brendshme në majën e jashtme dhe mbrapa. Pastaj përsëritni ushtrimin në faqen tuaj të djathtë, duke e mbajtur lëkurën të fortë me dorën tuaj të majtë. “Më pëlqen ky ushtrim, pasi klientët gjithmonë shohin një ndryshim të menjëhershëm,” thotë Bajjon.
5. Skulpturim i nofullës
Përkulni gishtat tregues të të dy duarve në grepa, në mënyrë që të mund të drejtoni kyçin përgjatë vijës së nofullës tuaj, ndërsa gishtat e mëdhenj të dorës shkojnë në brazdë pikërisht nën vijën e nofullës tuaj. Duke filluar nga afër mjekrës, fshini në mënyrë të përsëritur gishtat e dorës dhe gishtat e mëdhenj nga jashtë drejt veshit. “Ju mund të merrni një efekt të ngjashëm duke përdorur një gua sha përgjatë vijës së nofullës,” shpjegon Bajjon. Më pas, kapeni lehtë mjekrën në pëllëmbën e dorës dhe fshijini duart drejt së bashku, dhe pak poshtë, vijën e nofullës dhe jashtë pas veshëve. Sa më shumë të punoni nën kockën e nofullës në pjesën e sipërme të qafës, aq më shumë ndihmon skalitjen. Kthejini duart dhe, duke përdorur pjesën e pasme të gishtit tregues dhe të mesit, fshijini duart nga mjekra, sipër nofullës, deri te veshët.
6. Skulpturim i faqeve dhe syve
Duke përkulur gishtat tregues, përdorni kyçet për të punuar nën mollëza, duke filluar nga hunda dhe duke vrapuar nën kockë deri në veshët tuaj. Më pas mund t’i përdorni kyçet për të punuar mbi kockën e syrit, duke fshirë poshtë syrit deri te hunda. Sigurohuni që të mos punoni shumë afër syrit, pasi lëkura këtu është e brishtë.
