Kur mendja ndihet e mbingarkuar, ndonjëherë përgjigjja më efektive nuk është të mendosh më shumë, por të lëvizësh. Ushtrimet fizike nuk i zgjidhin të gjitha problemet, por mund të ndihmojnë në rregullimin e stresit, përmirësimin e humorit, rritjen e përqendrimit dhe përmirësimin e gjumit. Qoftë ngritje peshe, vrap, not apo thjesht një ecje e shpejtë, lëvizja e vazhdueshme i jep trupit dhe trurit një mundësi për “rifillim”.
Nuk është e nevojshme të stërvitesh me orë të tëra për të ndier efektet pozitive. Mjafton të fillosh nga niveli ku je, të jesh i/e qëndrueshëm dhe të lejosh që përpjekjet e vogla të përditshme të ndërtojnë një mendje më të qetë dhe një trup më të fortë. Lëvizja është një nga format më të fuqishme të kujdesit për veten.
Ushtrimet fizike dhe agjërimi janë dy praktika që shpesh lidhen me një stil jete më të shëndetshëm. Studimet e fundit tregojnë se, kur kombinohen në mënyrë të duhur, ato mund të sjellin disa përfitime për trupin dhe metabolizmin. Kur trupi kalon disa orë pa ushqim, ai fillon të përdorë rezervat e energjisë, përfshirë yndyrnat e depozituara. Kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e metabolizmit dhe në kontrollin e peshës. Gjithashtu, disa kërkime tregojnë se agjërimi mund të ndikojë pozitivisht në nivelet e sheqerit në gjak dhe në shëndetin e zemrës.
Ushtrimet në gjendje agjërimi mund ta shtyjnë trupin të përdorë më shumë yndyrë si burim energjie, sidomos gjatë aktivitetit me intensitet të ulët ose të moderuar. Megjithatë, për aktivitetet shumë intensive ose të gjata, trupi mund të ketë më pak energji të shpejtë, gjë që mund të ndikojë në performancë. Ekspertët theksojnë se efektet e agjërimit gjatë ushtrimeve ndryshojnë nga personi në person. Për disa mund të ndihmojë në humbjen e peshës dhe në përmirësimin e metabolizmit, ndërsa për të tjerë mund të sjellë lodhje ose mungesë energjie. Për këtë arsye, është e rëndësishme që çdo person të zgjedhë një rutinë që i përshtatet trupit të tij dhe stilit të jetesës.
