Sjellja aventureske na bën të ndihemi mirë. Por si të rritur, ne priremi të bëhemi më të kujdesshëm dhe frika nga dështimi mund të na bëjë të burgosur të parashikueshmërisë. Hulumtimet tregojnë se të kesh një jetë më aventureske do të ndezë të njëjtat rajone të trurit që bën marrja e një shpërblimi. Është kjo ajo që na motivon të provojmë gjëra të reja, edhe kur ato janë frikësuese, dhe është diçka që mund ta përjetoni çdo ditë.
01. Humbuni
“Më pëlqen të humbas pak qëllimisht,” thotë Damian Hall, ultra vrapues, trajner dhe autor. “Kjo do të thotë të gjesh shtigje të reja për këmbësorë, të shohësh vende të njohura nga këndvështrime të reja, gjë që të çon në aventura të reja dhe shpesh të jesh jashtë pak më gjatë. Merrni rrugën më pak të udhëtuar.”
“Unë jam një adhurues i madh i Alastair Humphreys dhe konceptit të tij të mikro-aventurave,” thotë Dylan Reynolds, themeluesi i tureve të çiklizmit aventureske Ride and Seek. Marrja e rrugëve të reja të udhëtimit ose zbritja në një ndalesë tjetër, do të injektojë shumëllojshmëri, zbulim dhe paparashikueshmëri në një udhëtim të zakonshëm.
02. Ripërcaktoni aventurën
“Të jetosh në mënyrë aventureske ka të bëjë me qëndrimin me të cilin zgjedh të ngarkosh jetën,” thotë vetë njeriu, autori dhe aventurieri Alastair Humphreys. “Të bësh gjëra që janë të reja dhe të ndryshme dhe që të frikësojnë dhe të bëjnë kurioz.
“Për gati dy dekada, kuptimi im për aventurën ishte: ngasja me biçikletë, vrapimi në male, lundrimi i lumenjve”, thotë ai. “Deri në një pikë ku nuk më mbushnin më me emocione nervore. Më duhej të shikoja ndryshe aventurën për të rizbuluar rrezikun. Mora mësimet e violinës dhe, shtatë muaj më vonë, dola një mëngjes të mesit të verës për të udhëtuar nëpër Spanjë me një violinë, por pa para. Ishte një nga përvojat më të tmerrshme dhe emocionuese të jetës sime.”
03. Bëni një “ditë po”
Kjo është një teknikë prindërimi ku ju zgjidhni një ditë gjatë së cilës i thoni po çdo kërkese. Është zbuluar se inkurajon pavarësinë dhe autonominë tek fëmijët. Çfarë efekti do të ketë tek të rriturit? “Të thuash po mund të hapë mundësi dhe aventura që mund të ndryshojnë rrjedhën e jetës suaj”, thotë Terry Blackburn, një sipërmarrës dhe autor i Be A Lion.
04. Rivendosni orën
Përshtatja e aventurës në realitetet e një nëntë deri në pesë mund të jetë një luftë, por ka mënyra për ta shmangur këtë. Mikro-aventurat e Hall-it do të thotë të largohesh nga qyteti, të flesh në një kodër dhe të zgjohesh në lindjen e diellit. “Mund të kthehesh në orën 9.00 të mëngjesit,” thotë ai. E thjeshtë – edhe pse ju duhet të jeni mjaft pa përkushtim – por do ta mbani mend një vit nga tani.
Ose mendoni se cili version i një jete aventureske mund të përshtatet në pushimin tuaj të drekës. “Dilni çdo ditë dhe bëni fotografi, shkoni në park dhe ngjituni në një pemë”, thotë Humphreys. “Ju mund të transformoni plotësisht mënyrën se si e perceptoni veten përmes veprimeve kaq të vogla dhe të rregullta si këto.” Oreksi juaj për disa nga këto do të varet nga gatishmëria juaj për të përqafuar sikletin e mundshëm, por nuk mund të keni aventura pa ndonjë formë rreziku.
05. Zbuloni emocione
Gjeni destinacionin tuaj në Google Maps dhe shtypni “Explore”. Vendet e rishikuara së fundi, baret e reja dhe dritaret kërcyese që mbërritën pas shkrimit të ndonjë libri udhëzues do të shfaqen gjithashtu këtu. “Atëherë besojuni instinkteve tuaja,” thotë Humphreys.
Ju gjithashtu mund të “rivendosni mënyrën se si dukeni në një vend të njohur duke shkuar për një shëtitje në errësirë”, vazhdon ai. “Zgjidh një rrugë që e njeh mirë dhe ec atë nën një hënë të plotë. E njohura bëhet misterioze.”
06. Kthehu në shkollë
Çfarë ju ka frikësuar shumë për të provuar deri tani? Pjekje, duke bërë elektricitet DIY, tango, duke mësuar frëngjisht? Kurset online dhe IRL ofrojnë mundësinë për të shkolluar veten në çdo gjë që keni qenë kurioz të provoni. Një studim i Journal Of Cognitive Neuroscience tregoi se studentët që mësuan një gjuhë të re rritën lëndën e bardhë më komplekse të trurit, ndërsa studime të ngjashme zbuluan se kurioziteti është një ndihmë për jetëgjatësinë më të madhe.
07. Kuptoje pse kjo aventurë të bën mirë
Aventura të bën të ndihesh mirë sepse neurotransmetuesi dopamina çlirohet. Ajo funksionon në qarkun e shpërblimit të trurit, duke ofruar ndjesinë e risisë. Në rastin e aktiviteteve kërkuese fizike, do të jeni gjithashtu të lagur me anandamide, hormoni që frenon frikën, dhe më pas janë endorfina që lehtësojnë dhimbjen dhe ju japin atë nivel natyral. Pra, bëni diçka që angazhon trupin të ndjejë nxitimin e aventurës.
08. Dilni nga zona juaj e rehatisë
Kërkoni murin më të afërt të ngjitjes, atraksionin e kullës ose kursin e ngritjes së lartë. Frika nga lartësitë u jep merimangave një vështrim të afërt në listën e vrapuesve më të mirë të zemrës. “Thirrni qendrën e ngjitjes, thuaj: “Nuk jam ngjitur kurrë më parë dhe kam shumë frikë nga lartësitë” dhe stafi do t’ju mirëpresë krahëhapur,” thotë Hall.
09. Planifikoni aventura me partnerin tuaj dhe kaloni kohë të ndarë
“Planifikoni një përvojë të përbashkët të listës së kovës që do të jeni të ngazëllyer ta planifikoni së bashku dhe ta parashikoni,” thotë trajneri dhe terapisti i marrëdhënieve David Waters. “Një ndjenjë e vrullit përpara në jetën dhe marrëdhënien tuaj, e siguruar nga eksitimi i përbashkët, është shkëlqyeshëm rritës i jetës dhe i marrëdhënies.”
Koha e ndarë është gjithashtu e rëndësishme. “Mund të tingëllojë kundërintuitive, por [të kalosh] edhe disa ditë larg do të jetë një frymë e mirëpritur. Çfarëdo që të dy të përfundoni duke bërë, kjo do të ofrojë histori të reja për të ndarë dhe do t’i kujtojë secilit prej jush se pavarësisht se sa të lidhur ndiheni në marrëdhënien tuaj, nuk duhet të neglizhoni kurrë marrëdhënien po aq të rëndësishme që keni me veten.”
10. Hiqni plus një dhe flisni me të panjohur
“Do të habiteni nga ajo që përjetoni dhe do të mësoni për veten tuaj duke shkuar në një ngjarje shoqërore, funksion ose duke bërë një pushim vetë”, thotë Blackburn. “Ky ushtrim do t’ju hedhë në të panjohurën, do të zhvillojë vetëqëndrueshmërinë tuaj dhe do t’ju ndihmojë të shijoni shoqërinë tuaj. Aventurat nuk kanë nevojë të jenë domosdoshmërisht me të tjerët.”
Nxitja e lidhjeve të reja mund të jetë gjithashtu emocionuese. “Shpesh baza për të bërë një mik është një përvojë e përbashkët”, thotë psikologia klinike Linda Blair. “Këto janë me bollëk në vitet tona të mëparshme. Të bashkohesh në një grup ose klasë të bazuar në diçka që vërtet e do, ose të bëhesh vullnetar për diçka që të intereson, mund të jetë një hap i parë i shkëlqyeshëm për të gjetur miqësi të reja.”
11. Largohuni nga sezoni
Kur udhëtoni diku në sezonin jashtë, ju jeni në gjendje të merrni një pamje më autentike se si është vendi për vendasit. “Mund të nënkuptojë guximin e motit të padëshirueshëm, por mund të jetë shumë më interesante dhe aventureske të udhëtosh kur dhe ku shumica e njerëzve nuk janë,” thotë Humphreys.
12. Organizoni një soirée
Merrni iniciativën për të argëtuar dhe ftoni miqtë ose familjen për darkë ose diçka ndryshe, si për shembull një natë degustimi vere ose lojërash, gatimi i pjatave që nuk i keni provuar kurrë më parë ose për fqinjët që mezi i njihni. “Disa orë jashtë zonës së rehatisë mund të hapin derën për një skenë të re sociale,” thotë Blair.
13. Mos e prisni
“Ndjenjat ndjekin sjelljen, jo anasjelltas,” tha psikanalisti Gordon Livingston. “Mos prisni derisa të ndiheni energjikë përpara se të shkoni për një vrap, ose të motivuar përpara se të planifikoni projektet tuaja. Do të abonoheshit për një pamje të prapambetur se si njerëzit bëhen ashtu siç janë.” Ne zhvillojmë tipare duke i përdorur ato dhe madje edhe një sekondë kalimtare e ndjenjës së kënaqësisë kur prisnit që frika mund të transformojë mënyrën se si e shihni veten.
14. Hiqni zakonet
“Ne mund të jemi krijesa të zakonit, të cilat mund të jenë të tmerrshme për aventura,” thotë Richard Brook, themeluesi i Creative Wellness dhe autor i “Të Kuptojmë Natyrën Njerëzore”. “Vini re kur po luani të njëjtat modele në një situatë që keni bërë më parë dhe ndryshoni ato. Nëse jeni ulur në të njëjtën vend në një restorant ose duke vizituar të njëjtin destinacion pushimi, vëzhgoni se ku do të flini në jetën tuaj dhe zgjohuni përsëri.”
15. Luftoni frikën
“Ju mund të keni frikë nga dështimi, të mos dini se çfarë do të ndodhë më pas, të keni sukses, nga çfarë do të mendojnë njerëzit”, thotë Frederique Murphy, një strateg i mentalitetit të lidershipit dhe autor i Lead Beyond The Edge: The Bold Path to Extraordinary Results. “Është normale të kesh frikë, por mos lejo që ato të kontrollojnë vendimet e tua. Momentet tuaja më të mira janë në anën tjetër të frikës suaj.”
