Atësia është një punë e përjetshme. Është një rol që vjen me një mori shpërblimesh dhe shumë sfida të vështira. Nuk ka masterplan, libër rregullash apo përshkrim pune. Ju mësoni ndërsa e jetoni, shpesh duke bërë disa gabime gjatë rrugës. Për të festuar Ditën e Babait, MR PORTER ofron mençurinë e baballarëve që kanë zbuluar se duke u angazhuar në mënyrë aktive me fëmijët e tyre, duke mbajtur komunikim pozitiv dhe duke demonstruar marrëdhënie respekti, ata dhe ju mund të kenë një ndikim të thellë në jetën e fëmijëve.
01. Filloni para lindjes
Mjeku me qendër në Londër Dr Hani Hassan këshillon “të vendosni një orar të rreptë gjumi, të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë për të trajnuar orën e brendshme të trupit”. Jay Revan, një trajner fitnesi në klubin luksoz shëndetësor Third Space, është dakord.
Pasja e një kohe të vazhdueshme zgjimi mund të ndihmojë në rregullimin e ciklit natyror të gjumit të trupit dhe promovon gjumë më cilësor, i cili çon në nivele të larta energjie gjatë ditës.
02. Afrohu
Hulumtimet kanë treguar se burrat që e mbajnë fëmijën afër në 24 orët e para pas lindjes së foshnjës raportojnë lidhje më të mirë me të porsalindurin. “Edhe nëse nuk arrini deri në lindje, të dy mund të korrni përfitimet e kontaktit lëkurë me lëkurë”, thotë mamia Avril Flynn. Kontakti lëkurë me lëkurë ul rrahjet e zemrës dhe hormonet e stresit tek foshnja.
03. Jini të pranishëm dhe të angazhuar
“Eksploroni politikat fleksibël të punës dhe të lejes prindërore të punëdhënësit tuaj,” thotë zoti Elliott Rae, themeluesi i MusicFootballFatherhood. Bëjeni këtë një nga gjërat e para që bëni kur e dini se do të bëheni baba.
Shihni se si mund t’ju mbështesin që të jeni në gjendje të kaloni më shumë kohë me fëmijët tuaj.
04. Bëhuni i aftë për atësinë
“Nëse nuk kujdeseni për numrin një, atëherë numri një nuk mund të kujdeset për askënd tjetër”, thotë zoti David Levey, themeluesi i Klubit DADpreneur. Rezistoji komoditetit të ushqimit të shpejtë dhe shiko nivelet e energjisë.
Kjo do të sigurojë që ju të keni burimet e nevojshme për të edukuar fëmijët tuaj.
05. Kapni gjithçka
Zhytuni në atësinë që në fillim, ndërrimi i pelenave, ushqimi, kontrollet shëndetësore, koha e banjës. Bëj çfarë të mundesh. Një studim i BMJ zbuloi se kur burrat janë të sigurt në rolin e tyre si baba në vitet e para, kjo çon në më pak probleme të sjelljes kur fillojnë vitet e adoleshencës.
06. Bëj rrjedhjen e endorfinës
“Shumica e baballarëve të rinj ose të zënë i thonë vetes se nuk kanë kohë për stërvitje,” thotë z. Joe Warner, redaktori i faqes së internetit të shëndetit dhe performancës Unfiltered.
Por kjo për shkak se ata mendojnë se stërvitja kërkon orë në javë, gjë që nuk është kështu. Merrni parasysh marrjen e një karroce vrapimi ose një ndenjëse për fëmijë për biçikletën tuaj. Edhe një shëtitje 20-minutëshe me energji elektrike është një mënyrë e shkëlqyeshme për të nxitur zemrën tuaj dhe për të ndjerë rrjedhjen e mirë të endorfinës.
07. Flisni për shqetësimet tuaja
Një studim i vitit 2020 i publikuar në The Lancet zbuloi se fëmijët e baballarëve që përjetojnë probleme të shëndetit mendor mund të përballen gjithashtu me sfida. Prandaj, baballarët që ruajnë shëndet të mirë mendor mund të luajnë një rol të rëndësishëm në zhvillimin e fëmijëve të tyre.
08. Jepni shembull zakone të mira
“Fëmijët modelojnë sjelljen e baballarëve të tyre në të gjitha mënyrat,” thotë Levey. “Përmirësoni vetëm një gjë të vogël në jetën tuaj të përditshme. Pastaj një tjetër, dhe një tjetër, e kështu me radhë. Shpëlajeni dhe përsërisni.” Ju mund të zgjidhni të përmbaheni nga të qenit negativ ose të ankoheni për punën para fëmijëve.
Të bësh këtë do të ketë përfitime të thella për fëmijët tuaj dhe për ju gjithashtu.
09. Bashkohuni me argëtimin
Kur baballarët angazhohen pozitivisht me fëmijët e tyre, kjo çon në më pak probleme të sjelljes dhe përmirësim të aftësive njohëse – siç tregoi një studim i vitit 2017 i botuar në Journal Of Family Psychology. Shfaqja e një interesi për interesat e tyre – pa marrë parasysh sa herë duhet ta shikoni Frozen – do të ndihmojë në ndërtimin e mbështetjes emocionale për një kohë të gjatë.
10. Këndoni lavdërimet e tyre
“Sigurohuni që të lavdëroni përpjekjet, angazhimin dhe përmirësimin e fëmijës suaj – jo nëse ai fiton apo është i suksesshëm”, thotë zoti Gordon MacLelland, baba i dy fëmijëve dhe CEO i Parents In Sport. Hulumtimet nga Universiteti i Kembrixhit zbuluan se baballarët mund të kultivojnë ngrohtësi duke shprehur dashuri, duke ofruar lavdërime dhe duke ofruar rehati dhe siguri.
11. Bisedoni vazhdimisht
Flisni me zë të lartë me ta edhe para se të flasin. Lexoni atyre histori, artikuj lajmesh dhe postime në mediat sociale. Këndoni në makinë dhe bëni pyetje të rriturve që nuk i kuptojnë ende, të tilla si: “Çfarë duhet të kemi mama dhe unë për darkë sonte?” Ata do t’ju shikojnë bosh, do të qeshin ose do të imitojnë lëvizjet e gojës suaj – të gjitha këto janë të mira. Hulumtimet nga Universiteti i Karolinës së Veriut zbuluan se fjalori i babait ka një efekt më të fortë në zhvillimin e gjuhës së fëmijës sesa ai i nënës.
12. Flisni për atësinë me baballarët e tjerë
“Fëmijët nuk vijnë me një manual,” thotë Levey.
Dhe meshkujt shpesh nuk i lexojnë udhëzimet gjithsesi. Ndërtoni vetes një rrjet mbështetës ku jeni të lirë të ndani shqetësimet dhe vështirësitë tuaja si baba. Pranoni se po bëni më të mirën. Vetëm atëherë mund të përmirësoheni.
13. Mbroni partnerin tuaj
“Për dikë që vuan nga PND, detyrat më të thjeshta ndonjëherë mund të duken si një mal”, thotë Mark Williams, një aktivist i shëndetit mendor dhe autor i Daddy Blues. “Si baba i ri, me shumë mundësi do të jeni i pari që do të dëshmoni simptomat e saj – edhe nëse nuk e dini saktësisht se cilat janë ato.”
14. Merrni frymë si një fëmijë
Shtrihuni duke vendosur njërën dorë në gjoks dhe tjetrën në bark. Merrni frymë. Nëse gjoksi juaj ngrihet i pari, është një shenjë e frymëmarrjes së cekët dhe të shkaktuar nga stresi. Për të hequr stresin, përqendrohuni në frymëmarrjen me hundë, ngadalë dhe duke lejuar që barku juaj të ngrihet. Përsëriteni derisa të flini si një fëmijë, gjithashtu.
15. Vendosni kufij
“Si baba, mund të jetë joshëse të dua t’u jap fëmijëve të mi gjithçka që duan dhe t’i mbrojë nga çdo shqetësim,” thotë z. Bodé Aboderin, autor i Fatherhood By Papa B. “Kam mësuar se të thuash ‘jo’ kur është e nevojshme është të rëndësishme për rritjen dhe zhvillimin e tyre. Ai u mëson atyre se nuk mund të marrin gjithmonë atë që duan, dhe i ndihmon ata të zhvillojnë aftësitë e elasticitetit dhe zgjidhjes së problemeve.”
16. Mos e shpërfill nënën e tyre
Një studim në Journal Of Marriage And Family arriti në përfundimin se baballarët që modelojnë sjellje respektuese dhe të dashur në marrëdhëniet e tyre, ofrojnë një shembull të fuqishëm për marrëdhëniet e ardhshme të fëmijëve të tyre. Kjo përfshin mënyrën se si baballarët i trajtojnë partnerët e tyre dhe se si ata i drejtojnë mosmarrëveshjet dhe konfliktet.
17. Mos humbni respektin për arbitrin
“Fëmijët i vërejnë shpejt sjelljet e të rriturve rreth tyre,” thotë MacLelland. “Jini të respektueshëm për fëmijën tuaj, trajnerin, arbitrin dhe fëmijët e tjerë që luajnë lojën. Nëse shfaqni sjellje pozitive në makinë, në vijën anësore dhe ndaj individëve të tjerë të përfshirë në lojë, atëherë fëmijët tuaj do ta shohin këtë dhe do të veprojnë në përputhje me rrethanat.”
18. Jepini përparësi mbrëmjes së prindërve
Studimet tregojnë se fëmijët, baballarët e të cilëve janë “shumë të përfshirë në shkollimin e fëmijëve të tyre” fitojnë nota më të mira. Bashkoni kalendarin e shkollës me tuajin për t’u siguruar që të mos humbisni mbrëmjen e ardhshme të prindërve, performancën e shkollës dhe garën e baballarëve në ditën e sportit.
19. Pajtohuni me fëmijët tuaj
“Fitni telefonin, fikni televizorin dhe kushtojini fëmijëve vëmendjen tuaj të plotë”, thotë Aboderin. Studimet tregojnë se në MB, koha “cilësore” e familjes së bashku është mesatarisht vetëm 34 minuta në ditë. “Të jem i pranishëm me ta më ka ndihmuar të kuptoj nevojat e tyre dhe të krijoj besim me ta.”
20. Dëgjoni
“Kur duan të më tregojnë diçka, gjej kohë për ta parë dhe për të bërë pyetje,” thotë Aboderin. “Kur ata duan të flasin, unë dëgjoj me ndjeshmëri dhe pa gjykim.”
21. Hani me ta
Fëmijët e vegjël kërkues dhe foshnjat e shkëputura nga gjiri do të provojnë një ushqim deri në 20 herë përpara se të vendosin përfundimisht nëse u pëlqen apo jo. Shmangni vendosjen e ushqimit para tyre ndërkohë që nuk jeni duke bërë diçka tjetër – kjo mund t’i shtyjë ata të hanë në përgjithësi. Uluni me ta dhe inkurajojini të provojnë shije të reja.
22. Shmangni krahasimet
“Krahasimet janë hajduti i gëzimit,” thotë MacLelland. “Ato mund të jenë të pasakta dhe të kenë një efekt të dëmshëm për ju dhe fëmijën tuaj. Fëmijët piqen në periudha të ndryshme, veçanërisht gjatë pubertetit, por edhe më parë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të përqendroheni në teknikën e tyre individuale dhe në përvetësimin e aftësive në krahasim me rezultatet fizike.”
23. Luani
“Unë gjithashtu kam mësuar fuqinë e lojës,” thotë Aboderin. “Pavarësisht nëse është duke luajtur lojëra në tavolinë, duke bërë një festë vallëzimi ose duke shkuar në një shëtitje, kalimi i kohës së bashku në një mënyrë lozonjare na ka ndihmuar të lidhemi dhe na ka dhënë pushim nga streset e jetës së përditshme.”
24. Jini të sinqertë me veten
Baballarët që demonstrojnë inteligjencë të lartë emocionale – të kuptuarit, menaxhimin dhe shprehjen e duhur të emocioneve të tyre – kanë më shumë gjasa të rrisin fëmijë emocionalisht inteligjentë. Kjo rrit aftësitë emocionale dhe sociale të fëmijëve, duke kontribuar në mirëqenien e tyre të përgjithshme, sipas hulumtimit të botuar në Journal Of Family Issues.
25. Gjeni gjuhën e përbashkët
“Me njerkat, baza e përbashkët nuk është një rrugë e njëanshme,” thotë Dr Rachel Andrew, një ndërmjetëse dhe psikologe familjare. “Ata do të dinë pak për ty, ashtu si ti di pak për ta. Shkoni në marrëdhënie duke menduar se kjo është një mundësi reale për ju që të ndani interesat tuaja me ta dhe, nëse ata duan të jenë pjesë e kësaj, atëherë lejojini ta bëjnë këtë.”
26. Përshtatuni si familje
“Fëmijët përgjigjen më së miri kur shikojnë atë që bëni”, thotë Warner. “Dhënia e një shembulli pozitiv duke ushtruar me ta do t’i vendosë ata në rrugën e duhur për një jetë më të plotë dhe më të shëndetshme dhe gjithashtu do të krijojë një lidhje edhe më të fortë mes jush. Shëtitjet, shëtitjet me biçikletë ose gjuajtja e topit nuk kërkojnë shumë kohë, para apo përpjekje, por do të krijojnë kujtimet dhe zakonet që fëmijët tuaj do të mbajnë përgjithmonë.”
27. Pastroni tualetin
Një studim i Universitetit të Kolumbisë Britanike zbuloi se vajzat rriten me aspirata më të mëdha për karrierë kur baballarët e tyre ndajnë më shumë ngarkesën e punës shtëpiake.
28. Merrni lodra
Largimi nga shtëpia me një fëmijë të vogël mund t’i ngjajë diçkaje si një ekspeditë ushtarake ndërsa ngarkohesh me pelena, veshje shtesë dhe pajisje për ushqim. Pavarësisht nga destinacioni, merrni gjithmonë disa lodra dhe lojëra. Asnjëherë mos e nënvlerësoni hapësirën e kufizuar të vëmendjes së vogëlushit tuaj – paketoni gjithçka që do ta bëjë fëmijën tuaj të argëtuar dhe të angazhuar në një udhëtim të gjatë ose kur është jashtë në një pijetore ose restorant.
29. Prisni të papriturën
“Më duhej t’i kërkoja falje një gjirafe lodër dhe të puthja një makinë garash natën e mirë,” shkruan një poster në Dadsnet. “Prindërimi është më i çuditshëm nga sa mendoja se do të ishte…”
30. Nxitni një dashuri për të mësuarit
Inkurajoni kuriozitetin natyral të fëmijës suaj duke ofruar mundësi për të mësuar dhe eksploruar. Çojini në një vend të huaj ku duhet të porosisin darkën e tyre, ose ku të gjithë duhet të lexoni një hartë për t’u larguar – fëmija juaj do të mësojë shpejt se mund të përballojë shumë më tepër nga sa e kuptojnë.
31. Lërini të ngatërrohen
“Mësojini fëmijës tuaj vlerën e pavarësisë duke i lejuar ata të bëjnë zgjedhje dhe të mësojnë nga gabimet e tyre,” thotë Levey. “Kjo ndihmon në ndërtimin e vetëbesimit dhe aftësive të tyre vendimmarrëse, duke i përgatitur ata për moshën madhore.”
32. Mbani një distancë
Rezistojini dëshirës për të qenë baba “i lezetshëm” duke u bërë miq dhe joformalë me miqtë e fëmijës tuaj adoleshent. Atyre do t’u duket e çuditshme, fëmija juaj do ta urrejë dhe do t’i turbullojë kufijtë kur duhet t’i ndaloni ata nga shtëpia juaj për të pirë pije alkoolike.
33. Bëni ‘shaka baballarësh’
Si e quani një nënë të vogël? Një minimum! “Shakatë e këqija janë një lloj ngacmimi i mrekullueshëm”, thotë zoti Clay Nichols, bashkë-krijues i kanalit të këshillave të babait amerikan DadLabs. “Ne po luajmë me pritshmëritë që fëmijët tanë kanë nga ne të moshuarit. Rezultati më i mirë i mundshëm është vajza ime adoleshente që përpiqet të fshehë një buzëqeshje.”
