Ekspertët thonë se lejimi i gjumit të shkurtër mund të ndihmojë bizneset dhe punonjësit të rrisin produktivitetin, si dhe mirëqenien e shëndetit. Dremitja ka qenë prej kohësh një zakon i elitës, por hulumtimet e fundit kanë çuar në thirrje të rinovuara që punonjësit të lejohen të dremisin në punë gjithashtu. Sipas një studimi të botuar këtë javë, dremitja e zakonshme duket të jetë e lidhur me një vëllim më të madh të trurit tek të rriturit, me shkencëtarët që sugjerojnë se kjo rrit mundësinë që praktika ofron një mbrojtje kundër neurodegjenerimit megjithëse ekspertët theksuan se nevojiteshin kërkime të mëtejshme.
Puna ndoqi studimet e mëparshme që sugjeruan se një gjumë i shkurtër mund të përmirësojë aftësinë e njerëzve për të mësuar. Arianna Huffington, një bashkëthemeluese e HuffPost dhe shefe ekzekutive e kompanisë së mirëqenies Thrive Global, tha:
Duke pasur parasysh shkencën më të fundit mbi efektivitetin e gjumit dhe lidhjen e qartë midis punonjësve që ndiehen të pushuar mirë dhe produktivitetit të tyre, ka kaluar shumë kohë që bizneset përqafojnë dremitje të shkurtra në punë.
Gjumi i shkurtër gjatë ditës mund ta mbajë trurin të shëndetshëm ndërsa plaket, thotë studimi. Dr Mattie Toma, tha se hulumtimi i saj midis punëtorëve urbanë me të ardhura të ulëta në Indi zbuloi se dremitjet gjysmë ore pasdite rritin vëmendjen, mirëqenien dhe produktivitetin.
Duke pasur parasysh provat e reja rreth përfitimeve të gjumit, jo vetëm për mirëqenien e punonjësve, por edhe për rezultatet përfundimtare të një kompanie, kompanitë duhet të konsiderojnë t’u ofrojnë punonjësve të tyre mundësinë për të fjetur.
Profesoreshë Sara Mednick, e departamentit të shkencave njohëse në Universitetin e Kalifornisë, Irvine, ishte dakord.
Ne jemi një popull i privuar nga gjumi, gjë që na bën më të prirur ndaj aksidenteve në punë, nivele më të ulëta kreativiteti dhe përqendrimi dhe nivele më të larta nervozizmi. Bizneset që ofrojnë një hapësirë për të pushuar do të ulin kostot që vijnë nga koha e humbur dhe gabimet e lidhura me lodhjen. Ai gjithashtu u jep punonjësve mundësinë për të pranuar sfidat dhe për të dalë me zgjidhje që inkurajojnë punëtorët të kujdesen për veten brenda dhe jashtë punës.
Disa biznese, duke përfshirë Thrive dhe HuffPost, kanë prezantuar tashmë lehtësira për punonjësit për të fjetur, me Google që prezantoi kutitë e gjumit që në vitin 2014 dhe kompanitë duke përfshirë Nike dhe Ben & Jerry’s prezantuan dhomat e gjumit. Praktika madje është miratuar nga NHS, me një numër në rritje spitalesh që prezantojnë kutitë e gjumit për stafin në një përpjekje për t’i ndihmuar ata të pushojnë më shumë.
Punonjësit duket se janë entuziastë. Sean Greenwood, nga Ben & Jerry’s, tha:
Unë mendoj se përvoja jonë është se punonjësit e pushuar janë shumë më të përfshirë dhe kreativë dhe nëse një sy gjumë i shpejtë ndihmon për t’i shërbyer këtij qëllimi, ne jemi të lumtur t’ua ofrojmë atë anëtarëve të ekipit tonë.
Megjithatë, Huffington tha:
Për fat të keq, praktika e të dremiturit ende vuan nga iluzioni ynë kolektiv që e barazon gjumin me dobësinë dhe dembelizmin, por përfitimet e rritjes së performancës nga dremitjet nuk kanë qenë sekret për shumë liderë gjatë historisë.
“Dremtimi në vetvete nuk është i nevojshëm për të gjithë, por mund të jetë i dobishëm për disa”,-tha Colin Espie, një profesor në Universitetin e Oksfordit. “E rëndësishmja, shpesh është një tregues se njerëzit nuk po bëjnë gjumë të mjaftueshëm me cilësi të mirë gjatë natës.”
Zgjidhja, tha ai, ishte inkurajimi i shëndetit të gjumit. Pesë parimet e Espie, të zhvilluara për fushatën NHS Every Mind Matters, përfshijnë prioritizimin e gjumit, eksperimentimin për të zbuluar kohën, kohëzgjatjen më të mirë të gjumit dhe shmangien e ndikimeve që mund të shqetësojnë gjumin qofshin ato pije me kafeinë në mbrëmje, një dhomë gjumi e mbytur ose përdorimi i telefonave dhe tabletave gjatë natës.
Nëse njerëzit ndiejnë nevojën për të fjetur rregullisht gjatë ditës, atëherë duhet të paktën të mendojnë se mund të kenë një problem gjumi dhe se kjo është më shumë se një gjë e stilit të jetesës.
Hulumtimet e mëparshme kanë sugjeruar gjithashtu se dremitja e tepërt gjatë ditës mund të jetë një shenjë paralajmëruese e hershme e rënies së shëndetit kognitiv. Valentina Paz, një bashkëautore e studimit të botuar këtë javë tha se nevojitej më shumë punë për të zgjidhur lidhjen midis gjumit dhe shëndetit të trurit.
Sipas ekspertëve, dremitjet më së miri janë të shkurtra rreth 20 minuta dhe Espie sugjeroi se mjaftonin vetëm pesë ose 10 minuta.
Nëse dremitja është shumë e gjatë, zgjoheni duke u ndjerë më keq dhe vuani nga inercia e gjumit.
Përveç inercisë së gjumit, një ndjenjë e ngurtësimit dhe performancës së ulët pas zgjimit dremitjet e gjata mund të shkaktojnë gjithashtu probleme të tjera, me Espie duke theksuar se ato mund të zvogëlojnë dëshirën për të fjetur gjatë natës. Disa ekspertë rekomandojnë gjithashtu të shmangni gjumin pas orës 15:00.
