Një studim i ri nga shkencëtarët në SHBA ka zbuluar se rreth shtatë orë gjumë në natë mund të lidhen me më pak shenja të plakjes biologjike dhe një shëndet më të mirë të organizmit.
Hulumtimi, i publikuar në revistën Nature, analizoi të dhënat e afro gjysmë milioni pjesëmarrësve nga “UK Biobank” dhe zbuloi se njerëzit që flinin më pak se gjashtë orë ose më shumë se tetë orë në natë kishin më shpesh shenja të plakjes biologjike të përshpejtuar.
Sipas studiuesve, diapazoni më i favorshëm rezultoi të ishte nga 6.4 deri në 7.8 orë gjumë, ndërsa afërsisht shtatë orë u konsideruan si masa ideale.
Plakja biologjike nuk lidhet domosdoshmërisht me moshën që tregon certifikata e lindjes, por me mënyrën si plaket organizmi në nivel fiziologjik. Ajo përfshin rënien graduale të funksioneve të trupit, aftësinë më të dobët për rigjenerimin e qelizave dhe rritjen e rrezikut për sëmundje të ndryshme.
Shkencëtarët nga “Columbia University Irving Medical Center” përdorën inteligjencën artificiale dhe të ashtuquajturat “orë plakjeje” për të analizuar 17 sisteme organesh, bazuar në imazhe mjekësore, proteina dhe molekula të gjakut.
Autori kryesor i studimit, Junhao Wen, theksoi se rezultatet nuk do të thonë domosdoshmërisht se vetëm gjumi shkakton plakje më të shpejtë ose më të ngadaltë.
Kjo nuk do të thotë që vetëm kohëzgjatja e gjumit bën që organet të plaken më shpejt ose më ngadalë, por sugjeron që si gjumi i pamjaftueshëm ashtu edhe ai i tepërt mund të jenë tregues të shëndetit të përgjithshëm më të dobët të të gjithë organizmit
-deklaroi ai.
Studimi tregoi gjithashtu se mungesa e gjumit lidhet me depresionin, ankthin, obezitetin, diabetin e tipit 2, hipertensionin dhe sëmundjet e zemrës.
Nga ana tjetër, si gjumi i shkurtër ashtu edhe ai i tepërt janë lidhur me probleme të frymëmarrjes, astmën dhe çrregullimet e tretjes, përfshirë gastritin dhe refluksin gastroezofageal.
Ekspertët rekomandojnë mbajtjen e një orari të rregullt gjumi, shmangien e ekraneve para se të flini dhe kufizimin e konsumit të kafeinës në orët e vona të ditës.
