Zgjimi në orën 5 të mëngjesit është kthyer në një nga zakonet më të promovuara në rrjetet sociale, ku shpesh paraqitet si sekreti i suksesit, produktivitetit dhe disiplinës. Por a është vërtet kjo ora magjike që të çon drejt arritjeve më të mëdha?
Sipas ekspertëve të gjumit, përgjigjja është jo aq e thjeshtë sa duket. Ata theksojnë se suksesi dhe produktiviteti nuk varen nga një orë e caktuar zgjimi, por nga cilësia e gjumit, kohëzgjatja e tij dhe përputhja me ritmin biologjik të secilit individ.
Studimet tregojnë se njerëzit kanë kronotipe të ndryshme. Disa janë natyrshëm më energjikë dhe më të përqendruar në orët e para të mëngjesit, ndërsa të tjerë funksionojnë më mirë gjatë pasdites apo mbrëmjes.
Për ata që flenë mjaftueshëm dhe ndjekin një rutinë të qëndrueshme, zgjimi herët mund të sjellë përfitime të shumta. Një mëngjes i qetë mund të krijojë më shumë kohë për planifikim, aktivitet fizik, reflektim dhe përqendrim, duke reduktuar stresin gjatë ditës.
Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se nëse zgjimi në orën 5 vjen si pasojë e sakrifikimit të gjumit, efektet mund të jenë të kundërta. Mungesa e pushimit mund të shkaktojë lodhje, irritim, vështirësi në përqendrim dhe ulje të produktivitetit.
Specialistët rekomandojnë që të rriturit të flenë mes 7 dhe 9 orë çdo natë. Kjo do të thotë se kush zgjohet në orën 5 duhet të sigurohet që fle mjaftueshëm herët për të mos dëmtuar organizmin.
Nga ana tjetër, personat që janë më aktivë në mbrëmje nuk duhet të konsiderohen më pak produktivë. Shkenca sugjeron se performanca më e mirë arrihet kur rutina e përditshme përputhet me ritmin natyral të trupit dhe jo domosdoshmërisht me një orar të caktuar.
Në fund, ekspertët bien dakord për një gjë: zgjimi në 5 të mëngjesit mund të jetë i dobishëm për disa njerëz, por nuk është një formulë universale për suksesin. Sekreti qëndron te gjumi cilësor, energjia e mjaftueshme dhe krijimi i një rutine që funksionon për ju.
