Një studim i ri po tërheq vëmendjen e komunitetit shkencor, pasi sugjeron se ndryshimet në stilin e jetesës, veçanërisht dieta e shëndetshme dhe aktiviteti fizik i rregullt, mund të jenë po aq efektive sa terapia psikologjike në trajtimin e depresionit të lehtë dhe të moderuar. Sipas studiuesve, pjesëmarrësit që ndoqën programe të strukturuara ushqimore dhe stërvitjeje raportuan përmirësime të ndjeshme në humor, energji dhe cilësinë e jetës. Në disa raste, rezultatet ishin të krahasueshme me ato të personave që morën trajtim përmes terapive tradicionale.
Ekspertët shpjegojnë se aktiviteti fizik stimulon prodhimin e substancave kimike në tru, si endorfinat dhe serotonina, të cilat lidhen me ndjenjën e mirëqenies dhe reduktimin e stresit. Ndërkohë, një dietë e pasur me fruta, perime, drithëra integrale, peshk dhe yndyrna të shëndetshme mund të ndikojë pozitivisht në funksionimin e trurit dhe në stabilitetin emocional. Megjithatë, specialistët theksojnë se këto gjetje nuk nënkuptojnë se terapia psikologjike duhet të zëvendësohet. Përkundrazi, dieta dhe stërvitja shihen si mjete të rëndësishme plotësuese që mund të përforcojnë efektet e trajtimeve ekzistuese. Për personat me forma më të rënda të depresionit, ndërhyrjet profesionale mbeten thelbësore.
Organizata të ndryshme shëndetësore kanë theksuar prej kohësh lidhjen mes shëndetit fizik dhe atij mendor. Studimi i fundit forcon më tej idenë se zakonet e përditshme kanë ndikim të drejtpërdrejtë në gjendjen emocionale. Studiuesit rekomandojnë që njerëzit të përfshijnë më shumë aktivitet fizik në rutinën e tyre dhe të ndjekin një regjim ushqimor të balancuar, jo vetëm për të mbrojtur zemrën dhe trupin, por edhe për të përmirësuar shëndetin mendor. Gjetjet tregojnë se ndryshime relativisht të thjeshta në stilin e jetesës mund të luajnë një rol të rëndësishëm në luftën kundër depresionit.
