Mikrobioma e zorrëve është një ekosistem i ndërlikuar bakteresh dhe mikroorganizmash, ku përfshihen edhe probiotikët. Kur ky ekuilibër prishet, mund të shfaqen simptoma si fryrje, kapsllëk ose diarre, lodhje, probleme me gjumin apo shpërthime në lëkurë. Sipas studimeve të publikuara nga Harvard Medical School, probiotikët mund të ndihmojnë në rikthimin e ekuilibrit, por efektet nuk janë gjithmonë të menjëhershme. Nëse më parë ndiheshit të fryrë pothuajse pas çdo vakti dhe tani kjo ndjesi është zbehur, kjo mund të jetë një shenjë e mirë. Probiotikët mund të ndihmojnë në përmirësimin e tretjes së fibrave dhe karbohidrateve, duke ulur akumulimin e gazrave dhe presionin në stomak.
Ekspertët rekomandojnë të jepni të paktën 3-4 javë kohë para se të gjykoni efektin e tyre. Zorra është e lidhur drejtpërdrejt me trurin përmes nervit vagus dhe prodhon mbi 90% të serotoninës në trup. Një mikrobiomë e shëndetshme ndikon jo vetëm në tretje, por edhe në humor dhe cilësinë e gjumit. Nëse vini re më pak luhatje humori dhe net më të qeta, probiotikët mund të jenë një faktor ndihmues. Më pak të ftohura, grip apo infeksione të shpeshta mund të tregojnë se sistemi juaj imunitar po funksionon më mirë. Probiotikët mund të stimulojnë prodhimin e qelizave mbrojtëse dhe të përmirësojnë përgjigjen ndaj patogjenëve.
Ekziston një lidhje e dokumentuar mes shëndetit të zorrëve dhe shëndetit të lëkurës. Nëse keni pasur akne, ekzemë apo skuqje të shpeshta dhe po vini re përmirësim, kjo mund të jetë një shenjë e ekuilibrit më të mirë të mikrobiomës. Konsultohuni me mjekun ose dietologun para fillimit të probiotikëve, veçanërisht nëse keni gjendje mjekësore kronike. Ndiqni një regjim të qëndrueshëm. Zgjidhni produkte me shumë lloje bakteresh. Kombinojini me prebiotikë nga ushqimi (si fibra nga perimet, frutat dhe drithërat e plota) për të ushqyer bakteret e mira. Nëse pas 6-8 javësh nuk shihni ndryshime, mund të jetë koha të ndryshoni llojin e probiotikut ose të kontrolloni nëse problemi vjen nga ndonjë shkak tjetër.
