Hemorroidet janë një problem shumë i zakonshëm shëndetësor që prek miliona njerëz, por për të cilin flitet rrallë.
Ato shfaqen si zgjerim i venave në zonën anale dhe mund të shkaktojnë dhimbje, kruarje, gjakderdhje dhe parehati të vazhdueshme.
Lajmi i mirë është se në shumicën e rasteve, hemorroidet mund të përmirësohen ose të mbahen nën kontroll në mënyrë natyrale, pa ndërhyrje mjekësore.
Ekspertët theksojnë se ndryshimet e vogla në stilin e jetesës, ushqyerje dhe zakonet e përditshme luajnë rol kyç në lehtësimin e simptomave.
Ushqimi, çfarë duhet shmangur dhe çfarë duhet konsumuar?
Një nga shkaqet kryesore të hemorroideve është kapsllëku dhe presioni i tepërt gjatë jashtëqitjes.
Ushqime që duhen shmangur:
-Ushqimet e përpunuara dhe fast food-i
-Ushqimet shumë pikante dhe të skuqura
-Alkooli dhe kafeina e tepërt
-Produktet me pak fibra (bukë e bardhë, pasta të rafinuara)
Këto ushqime e ngadalësojnë tretjen dhe e bëjnë jashtëqitjen më të fortë, duke rritur presionin në zonën anale.
Ushqime që ndihmojnë:
-Fruta dhe perime të pasura me fibra (kumbulla, dardha, brokoli, spinaqi)
-Drithëra integrale (tërshëra, buka integrale, orizi kaf)
-Farat e linit dhe chia
-Uji (të paktën 1.5–2 litra në ditë)
Fibrat e bëjnë jashtëqitjen më të butë dhe zvogëlojnë ndjeshëm rrezikun e acarimit të hemorroideve.
Mënyra e të ulurit në tualet dhe koha që qëndrojmë aty
Një gabim shumë i shpeshtë është qëndrimi i gjatë në tualet, shpesh duke përdorur telefonin.
Ekspertët këshillojnë:
-Të mos qëndroni më shumë se 5 minuta në tualet
-Të mos shtyni fort gjatë jashtëqitjes
–Të përdorni një stol të vogël për këmbët, në mënyrë që gjunjët të jenë pak më lart se ijet, kjo pozicionon më natyrshëm zorrët dhe e lehtëson procesin
Qëndrimi i gjatë ulur rrit presionin mbi venat anale dhe përkeqëson simptomat.
Suplementet dhe ndihmat natyrale
Në disa raste, ushqimi nuk mjafton dhe suplementet mund të ndihmojnë.
Më të rekomanduarit janë:
-Suplementet me fibra (psyllium husk) për rregullimin e jashtëqitjes
-Flavonoidet (si diosmina dhe hesperidina), që ndihmojnë qarkullimin e gjakut dhe forcojnë enët e gjakut
-Probiotikët, për përmirësimin e shëndetit të zorrëve
Gjithashtu, banjat me ujë të ngrohtë për 10–15 minuta në ditë ndihmojnë në qetësimin e dhimbjes dhe inflamacionit.
Hemorroidet nuk janë të rrezikshme, por mund të ndikojnë ndjeshëm në cilësinë e jetës. Me ushqyerje të shëndetshme, zakone të mira në tualet dhe ndihmë natyrale, simptomat mund të lehtësohen ndjeshëm. Nëse gjakderdhja ose dhimbja vazhdon, këshillimi me mjekun mbetet gjithmonë hapi i duhur.
