Gjithmonë kemi qenë skeptikë ndaj kujtdo që na nxit të “përgatitemi për verën“. Jo vetëm që ka një ton turpërues, por ideja e përpjekjes për të arritur një “trup të bukur në plazh” brenda dy javësh nuk duket e mençur. Megjithatë, me motin e mirë që po afron, ne e kuptojmë dëshirën për të anashkaluar ngadalësinë e sezonit të letargjisë. Qëllimi, siç kemi vendosur, nuk është të vetë-fshikullohemi në kërkim të barkut perfekt (seriozisht, ju lutem mos e bëni këtë), por thjesht të kujdesemi shumë mirë për veten në mënyrë që të ndihemi sa më mirë për gjithçka që vera ka për të ofruar.
Më poshtë, kemi mbledhur këshilla nga ekspertë të mirëinformuar për kujdesin e lëkurës, fitnesin dhe mirëqenien për të përmirësuar rutinat tona të kujdesit për veten në një mënyrë të shëndetshme, të qëndrueshme – dhe në të vërtetë të realizueshme – përmes një udhëzuesi të dobishëm gjashtëjavor.
Java e parë
Filloni me lëkurën tuaj
Ndiqni këshillat e Dr. Stefanie Williams të Klinikës së Lëkurës Eudelo dhe investoni në lëkurën tuaj si pikënisje për t’u ndjerë sa më rrezatuese këtë verë. Rekomandimi i saj është një peeling i mundimshëm, i cili do të synojë pigmentimin dhe është i sigurt dhe efektiv për të gjitha tonet e lëkurës.
Ndërkohë, ata me lëkurë më të çelët mund të përfitojnë nga një lazer IPL ose ablativ. Dr. Jenny Doyle e Klinikës Holland Park është një adhuruese e lazerit BBL dhe Halo. “Dhe bëjeni sa më shpejt të jetë e mundur,” thotë Doyle.
Ju doni të planifikoni një periudhë qetësimi dhe gjithashtu ta bëni sa më larg periudhave me diell të jetë e mundur.
Përveç trajtimeve, ka edhe shumë gjëra që mund të arrini me kujdes për lëkurën me cilësi të lartë në shtëpi. Por vini re: nëse jeni fillestare, mos filloni me retinole dhe vitaminë C me fuqi të lartë tani, thotë Williams. Në vend të kësaj, kërkoni acide polihidroksi.
Do të merrni një shkëlqim të këndshëm të lëkurës, një reduktim të zbehjes dhe rafinim të sipërfaqes, pa kaluar nëpër atë fazë të luspave.
Ajo gjithashtu rekomandon futjen e tre suplementeve në rutinën tuaj të përditshme: “një glutation liposomal për të mbështetur shkëlqimin, një antioksidant oral për të ndihmuar në daljen në mbrëmje dhe një acid hialuronik për hidratim të brendshëm.”
Java e dytë
Rishikoni shëndetin tuaj
A keni humbur rrugëtimin tuaj drejt fitnesit që nga janari? Trajnerja Dr. Lucie Cowan e klubit luksoz të fitnesit në Londër, Third Space, sugjeron zbatimin e një plani stërvitjeje të larmishëm dhe të strukturuar mirë që kombinon stërvitjen e forcës, kardio dhe lëvizshmërinë. Dhe, për sa kohë që jeni të qëndrueshëm, “mund të prisni të shihni ndryshime në përkufizimin e muskujve, humbjen e yndyrës dhe përbërjen e përgjithshme të trupit”, thotë ajo.
Nëse po kërkoni ndryshime në dietë, shmangni uljen e kalorive, thotë Cowan. Në vend të kësaj, përqendrohuni në ngrënien e ushqimeve të pasura me lëndë ushqyese dhe rritjen e marrjes së proteinave – veçanërisht në mëngjes. Dhe nëse ka një vendim që ajo rekomandon ta shtoni në listën tuaj të detyrave para verës, flini mirë natën.
Java e tretë
Ristrukturoni pamjen tuaj
Ndoshta jeni nga ata persona që janë treguar të kujdesshëm me kujdesin për lëkurën dhe thjesht kërkojnë të maksimizojnë rezultatet. Nëse është kështu, atëherë lazeri Moxi është zgjidhja më e mirë (dhe është i sigurt për të gjitha tonet e lëkurës). Doyle është i pari që e lavdëron. “Është një lazer fraksional shumë i butë jo-ablativ, ka kohë të shkurtër rikuperimi dhe brenda pesë ditësh lëkura juaj duket rrezatuese”, thotë ajo. Prisni një përmirësim të dukshëm në njëtrajtësi pas një seance – megjithëse nëse mund të bëni disa para verës, atëherë ia vlen.
Si alternativë, nëse po kërkoni përmirësime të gjithanshme në strukturë dhe ton, merrni në konsideratë një raund mikrogjilpërash. Kjo përdor një mjet të sterilizuar me dhjetëra gjilpëra mikroskopike për të krijuar plagë të vogla, të cilat më pas shërohen për të zbuluar lëkurë të freskët.
Java e katërt
Rrit shkëlqimin
Në varësi të asaj se sa rehat ndiheni me gjilpërat, java e katërt do të ishte koha më e mirë për të fuqizuar pamjen tuaj me përforcues të lëkurës. Dr. Marco Nicoloso i superklinikës Ouronyx me bazë në Londër dhe Dubai rekomandon Profhilo, i cili përdor molekula të acidit hialuronik për të hidratuar thellësisht indet dhe për t’ju dhënë atë lëkurë të butë. Ndërkohë, Doyle është një adhurues i trajtimit polinukleotidik Ameela, i cili stimulon qelizat muskulore dhe është i shkëlqyer për të ndihmuar në zvogëlimin e qeskave kokëforta poshtë syve.
Po kështu, mezoterapia, e cila përfshin një seri mikro-injeksionesh vitaminash, antioksidantësh dhe shumë gjërave të tjera të mira në epidermë, do ta përtërijë lëkurën tuaj më shpejt se çdo serum. Dr. Ivy Igerc e 111 Harley St sugjeron të rezervoni disa kurse, me dy javë distancë nga njëra-tjetra, për një shkëlqim të garantuar si të aktorëve të listës A.
Java e pestë
Rritni nivelin
Shumica e trajnerëve personalë do ta theksojnë rëndësinë e “mbingarkesës progresive”. Që do të thotë, nëse e keni një kontroll të fortë të rutinës suaj të stërvitjes deri në javën e pestë, atëherë është koha për ta rritur nivelin. “Rritni intensitetin e stërvitjeve tuaja të forcës duke rritur peshën e ngritur, numrin e seteve dhe përsëritjeve ose duke zvogëluar kohën e pushimit”, thotë Cowan.
Vazhdoni me të njëjtën ndarje stërvitjeje si në javët e mëparshme, por synoni ta shtyni veten pak më shumë.
Java e gjashtë
Përmirësoni rezultatet tuaja
Koha për t’u trajtuar me një trajtim fytyre – megjithëse jo pikërisht qetësues. Trajtimet me performancë të lartë për të cilat duhet të kërkoni përfshijnë HydraFacial, i cili pastron dhe hidraton lëkurën në thellësi, ose një peeling të butë acid për të ndriçuar. Clearlift, një lazer i përshtatshëm për drekë, do të ndihmojë gjithashtu në shënjestrimin e pigmentimit dhe strukturës, ndërsa rrit kolagjenin në dermë në planin afatgjatë. “Është veçanërisht mirë ta bëni menjëherë para fillimit të verës, pasi arrini rezultate të menjëhershme”, thotë estetistja e lartë Rachael Myers e 111 Harley St.
Ndërsa ata që janë në dijeni, kontaktojnë gjeniun e kujdesit për këmbët Bastien Gonzalez, i cili ka klinika në Mandarin Orientals në të gjithë botën, dhe teknika unike e të cilit nuk përfshin zhytje, pa lim të fuqishëm dhe punën më të ndërlikuar me bisturi. Vazhdoni në shtëpi me scrubs dhe locione dhe do të keni gishtërinj të denjë për sandalet më të mira të sezonit në çast.
