Health & Beauty Lifestyle

8 gjëra që mund të bëni për të detoksifikuar mushkëritë tuaja në mënyrë natyrale!

Ndotja, zakonet e këqija dhe mjedisi janë arsyet kryesore për problemet e mushkërive. Përafërsisht 65 milionë njerëz vuajnë nga sëmundje kronike pulmonare. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se nuk ka asnjë mënyrë për ta mbajtur këtë organ të shëndetshëm. Mushkëritë kanë një aftësi magjike për të riparuar veten, por do t’ju duhet gjithashtu të bëni disa përpjekje. Ne gjetëm 8 këshilla nga ekspertët që mund të na ndihmojnë të shërojmë mushkëritë tona:

1. Pini pije pastruese

Është e rëndësishme të dini se përmirësimi i mushkërive fillon diku nga 2 javë deri në 3 muaj. Pra, pas rreth një muaji, duhet të ndiheni shumë më të shëndetshëm. Në këtë rast, ka disa pije që mund të ndihmojnë në reduktimin e mukusit dhe detoksifikimin e këtij organi:

1.Mjaltë dhe ujë të nxehtë
2.Ujë me limon
3.Çaji jeshil
4.Lëng karrote
5.Shafran i Indisë dhe xhenxhefil
6.Pije me banane, spinaq dhe manaferra

2. Përdorni terapi me kripë

Terapia me kripë është thithja e ajrit me grimca të vogla kripe. Quhet haloterapi dhe është një trajtim alternativ për problemet e mushkërive si astma, bronkiti dhe kolla. Mund të blini kripë Himalaje dhe ta përdorni në shtëpi.

3. Përdorni vajin e rigonit

Vaji i rigonit është një dekongjesant natyral. Për ta përdorur, bëni një përzierje 50-50 me vaj rigon dhe vaj bajame. Ju duhen vetëm 1-2 pika nën gjuhë. Më pas mbajeni për 3-5 minuta dhe lani gojën me ujë. Për të ndjerë efektet, duhet ta bëni 3 herë në ditë për 1-4 javë.

4. Bëni banja të ngrohta jo më shumë se 3 herë në javë

Për të marrë frymë më lehtë, mund të bëni një banjë të ngrohtë. 2 deri në 3 herë në javë janë të mjaftueshme për të shmangur problemet e lëkurës. Gjithashtu, banja nuk duhet të jetë e nxehtë, por një temperaturë e rehatshme.

5. Shmangni disa produkte

Filloni me konsumimin e ushqimeve detoksifikuese, anti-inflamatore si ushqimet pikante, rrepkat dhe barishtet. Është e rëndësishme të mbani mend se disa ushqime rritin mukozën në mushkëritë tuaja si produktet e qumështit, duke përfshirë djathin, gjalpin, kosin, kefirin dhe qumështin.

6. Pastroni gjuhën

Për të mbrojtur mushkëritë tuaja ju duhet një shëndet i mirë oral. Ne mund të pastrojmë dhëmbët siç duhet, por harrojmë gjuhën tonë, e cila është gjithashtu e rëndësishme për të shmangur grumbullimin e baktereve.

7. Bëni ushtrime të frymëmarrjes me buzë të mbledhura

Këto ushtrime çlirojnë ajrin e bllokuar në mushkëri, përmirësojnë ventilimin dhe shkaktojnë relaksim të përgjithshëm.

1.Relaksoni muskujt e qafës dhe shpatullave.

2.Tani merrni frymë ngadalë përmes hundës por mbajeni gojën mbyllur.

3.Mblidhni buzët dhe filloni të merrni frymë ngadalë duke numëruar deri në 4. Praktikoni këtë teknikë 4-5 herë në ditë.

8. Bëni ushtrime për të pastruar mukozën në mushkëri

1.Shtrihuni në shpinë dhe përkulni këmbën e djathtë. Pastaj kthehuni në mënyrë që të jeni në anën tuaj të djathtë.
2.Rrotulloni pjesën e sipërme të trupit dhe vendoseni në dysheme në pozicionin e shtrirë.
3.Përkulni krahun e majtë në nivelin e shpatullave.
4.Tani kthejeni kokën në të djathtë, pozicioni duhet të jetë i rehatshëm dhe jo i dhimbshëm për ju.
5.Mbajeni pozicionin për 30 sekonda deri në një minutë.
6.Përsëriteni këtë ushtrim në anën tjetër.