Një studim i publikuar së fundmi nga National Institute of Health (NIH) ka zbuluar një lidhje të fortë mes ekspozimit ndaj dritës blu të ekraneve gjatë natës dhe shtimit në peshë. Studiuesit ndoqën mbi 1,500 individë për 6 muaj dhe vërejtën se ata që përdornin telefonin ose kompjuterin pas orës 22:00 kishin një rritje mesatare prej 1.5 kg krahasuar me ata që shmangnin ekranet. Arsyeja? Drita blu pengon prodhimin e melatoninës, hormonit që rregullon gjumin, duke ndikuar në oraret e metabolizmit dhe nivelet e urisë.
Kur gjumi prishet, trupi prodhon më shumë grelinë (hormoni i urisë) dhe më pak leptinë (hormoni i ngopjes), çka nxit dëshirën për ushqime me kalori të larta. Për më tepër, mungesa e gjumit ndikon në aktivitetin e insulinës, duke shtuar rrezikun për shtim në peshë dhe madje diabet tip 2.
Ekspertët rekomandojnë:
Të kufizoni ekspozimin ndaj ekraneve të paktën një orë para gjumit dhe, nëse është e pamundur, përdorni filtra për dritën blu ose syze mbrojtëse.
Një zgjidhje tjetër është praktika e “digital sunset”, që do të thotë fikja e pajisjeve dixhitale pas një ore të caktuar çdo mbrëmje. Ky studim është një sinjal i fortë që teknologjia ndikon jo vetëm në mendjen, por edhe në trupin tonë.
