1. Mbani intensitetin e ulët
Ka shumë arsye, por tre kryesoret janë: Shmangni lëndimet. Qëndrueshmëria. Ju po kërkoni të bëni një rikthim të vazhdueshëm në stërvitje. Intensiteti i ulët sjell qëndrueshmëri dhe një ritëm të qëndrueshëm. Motivimi. Psikologjikisht, mund të jetë e vështirë t’i mbash gjërat të lehta kur je i etur për të vazhduar, por do të shpërblehet në planin afatgjatë.
2. Jini të durueshëm
Durimi është një aleat i madh kur rindërtoni rutinën tuaj të fitnesit. Jini të durueshëm në rikthimin tuaj. Të shkosh shumë shpejt mund të komprometojë funksionin imunitar.
3. Presioni i fikur – mos prisni shumë
Tendenca e përgjithshme tregon se shumica kanë bërë më pak stërvitje gjatë dimrit. Kjo është mirë – shpresojmë se ju keni shijuar pushimin. Kur të ndiheni gati për t’u kthyer në stërvitje, ju lutemi mos prisni shumë nga vetja. Merreni ngadalë dhe hiqeni presionin.
4. Bëhu i përkulur
Fleksibiliteti është i lidhur në mënyrë shkakësore me zvogëlimin e shfaqjes së lëndimeve. Duke marrë parasysh rritjen e shkallës së dëmtimeve në mesin e atyre që kthehen në sport pas pushimit (dhe stërvitjes shumë të vështirë, shumë herët), mund të dëshironi të bëni më shumë shtrirje për të rritur fleksibilitetin për të shmangur dëmtimet.
