Të gjithë dëshirojmë të jemi më të lumtur, por çfarë bëjnë ndryshe ata që e arrijnë këtë në përditshmëri? Një studim 75-vjeçar nga Universiteti i Harvardit, i quajtur Grant Study, ka ndjekur jetët e qindra njerëzve nga rinia në pleqëri për të kuptuar se cilat zakone lidhen me një jetë të lumtur dhe të qëndrueshme. Rezultati nuk është një formulë magjike, por një kombinim i sjelljeve të thjeshta që kanë ndikim afatgjatë në mirëqenie. Këto janë 5 zakonet më të zakonshme që ndanin:
1. Marrëdhënie të shëndetshme
Mbi të gjitha, studimi zbuloi se cilësia e lidhjeve personale, jo sasia, ishte faktori më i fortë në parashikimin e lumturisë dhe shëndetit mendor. Njerëzit që ruanin lidhje të ngushta me familjen, miqtë ose partnerin, ishin më të kënaqur dhe më të shëndetshëm emocionalisht.
2. Aktivitet fizik i moderuar
Jo domosdoshmërisht palestra, edhe një ecje 30-minutëshe çdo ditë rezultoi e mjaftueshme për të ulur rrezikun e depresionit dhe për të rritur nivelin e energjisë.
3. Praktikimi i mirënjohjes
Njerëzit që kishin zakon të falënderonin për gjërat e vogla, qofshin ato ditar mirënjohjeje apo mendime reflektuese, kishin një pamje më pozitive për jetën dhe përballonin më mirë sfidat.
4. Mësimi i vazhdueshëm dhe kurioziteti
Personat që vazhdonin të mësonin, të lexonin apo të përfshiheshin në hobi të rinj ndiheshin më të përmbushur dhe me një ndjesi të thellë qëllimi në jetë.
5. Të mos e krahasosh veten me të tjerët
Një nga zbulimet më të fuqishme ishte se njerëzit më të lumtur nuk kishin nevojë të jenë më të suksesshëm se të tjerët, por krahasonin vetëm versionin e sotëm me atë të vetes së djeshme. Në një botë që na bombardon me modele të papërfektueshme lumturie, këto zakone janë një rikujtim se kënaqësia nuk vjen nga më shumë gjëra, por nga mënyra se si i përjetojmë ato që kemi. Ndoshta sekreti nuk qëndron në ndryshimin e jetës, por në mënyrën se si e shohim atë.
