Shumë nga problemet e flokëve me të cilat përballemi janë për shkak të mungesës së disa lëndëve ushqyese. Për fat të mirë, ndihma është afër pasi Lola Biggs, dietologe në markën e suplementeve shëndetësore natyrale Together Health shpjegon se çfarë mund t’ju tregojnë flokët tuaj të thatë dhe të holluar për shëndetin tuaj.
1. Flokët e thata
Kur flokët fillojnë të ndihen pak si kashtë, kjo mund të jetë për shkak të faktorëve të tillë si ekspozimi i tepërt ndaj nxehtësisë ose stilimi i tepërt, megjithatë dieta është gjithashtu një shkaktar kryesor. Flokët përbëhen nga proteina, kështu që të siguroheni që të keni mjaftueshëm në dietën tuaj të përditshme është e rëndësishme për të arritur flokët e fortë dhe të shëndetshëm.
Nëse nuk hani mjaftueshëm ushqime të pasura me proteina, flokët mund të bëhen të dobët, të thatë dhe të brishtë. Ajo shton se vezët janë një burim i shkëlqyer i proteinave. Kosi grek është një tjetër ushqim i mirë i mbushur me proteina. Ai përmban vitaminë B5 që ndihmon në rritjen e rrjedhjes së gjakut në skalpin tuaj dhe mund të nxisë rritjen e flokëve.
3. Rënia e flokëve
Lola thotë:
Mungesa e hekurit mund të jetë shkak i rënies së flokëve. Ngrënia e mishit të kuq, peshkut dhe pulës do të përmirësojë nivelet e hekurit, megjithatë, nëse jeni vegjetarian ose vegan, duhet të përfshini më shumë ushqime të tilla si zarzavate me gjethe, duke përfshirë spinaqin dhe lakër jeshile, brokoli dhe më shumë bishtaja dhe thjerrëza.
Për të rritur përthithjen e hekurit, studimet kanë zbuluar se mund të jetë e dobishme marrja e suplementeve me lëng molle ose portokalli. Menopauza gjithashtu mund të jetë një faktor në rrallimin e flokëve, si dhe stresi. Përpiquni të ulni stresin në minimum, duke lënë mjaft kohë për të pushuar dhe rikuperuar, dhe bëni gjumin e mirë një prioritet.
4. Flokët e dëmtuar
Majat e ndara? Apo ndoshta ju thyhen flokët kur kaloni një krehër furçë përmes tyre? Lola thotë se flokët e dëmtuar kanë nevojë për vitamina dhe minerale për të mbrojtur folikulat e flokëve nga dëmtimi dhe për të nxitur rritjen e flokëve gjithashtu. Ajo shton:
Manakrat janë një superushqim për flokët.
Kolagjeni është një proteinë e përfshirë kryesisht në strukturën e flokëve, lëkurës, thonjve, muskujve, kërcit dhe kockave. Ndërsa plakemi, nivelet e kolagjenit bien natyrshëm, kështu që është e rëndësishme të mbani një dietë të shëndetshme. Futini në boronica, luleshtrydhe dhe boronicë. Gjalpi i kikirikut, farat e lirit, arrat dhe avokadot janë gjithashtu shtesa të shkëlqyera pasi ato përmbajnë shumë vajra të shëndetshëm dhe vitamina që do të ndihmojnë në ushqimin e flokëve dhe parandalimin e tharjes së tyre.
5. Flokët e thinjur para kohe
Shihni qime gri majtas, djathtas dhe në qendër? Nëse mendoni se flokët e thinjur ju kanë goditur shumë herët, Lola thotë se ka disa mangësi për të cilat mund të fajësohen. Mungesat e vitaminës B6, B12, biotinës dhe vitaminës D dhe vitaminës E mund të kontribuojnë në thinjat e parakohshme. Lola sugjeron:
Unë do të sugjeroja të hani më shumë ushqime antioksidante si fruta dhe perime të freskëta së bashku me ushqime të ngarkuara me vitamina, duke përfshirë ushqim deti, vezë, çaj jeshil, salmon, fara, arra, mish të kuq dhe djathë.
7. Rënie e papritur e flokëve
Mangësitë ushqyese mund të jenë fajtorë për rënien e papritur të flokëve. Lola shpjegon:
Dietat që janë shumë të ulëta në proteina, hekur dhe disa vitamina mund të jenë një faktor kontribues. Mund të jetë një ide e mirë të shihni një mjek për të kërkuar një test gjaku për të kontrolluar dhe për të parë nëse ata kanë një mangësi ushqyese dhe më pas të shikoni rritjen e niveleve të caktuara të vitaminave me ndihmën e një suplementi.
Stresi gjithashtu mund të jetë fajtor, kështu që synoni të praktikoni teknika për lehtësimin e stresit çdo ditë – si ushtrimet e rregullta dhe meditimi.
