Nëse keni përjetuar ndonjëherë dhimbje menstruale, e dini sa të pakëndshme mund të jenë. Këto dhimbje, të njohura edhe si dismenorre, prekin një pjesë të madhe të grave dhe shkaktohen nga kontraktimet e mitrës gjatë largimit të shtresës së saj të brendshme. Gjatë kësaj kohe, trupi prodhon substanca të quajtura prostaglandina, të cilat mund të shkaktojnë ngërçe dhe dhimbje. Shumë gra përdorin çajra bimorë si një mënyrë natyrale për të lehtësuar simptomat. Sipas dietologëve, çaji me xhenxhefil konsiderohet zgjedhja më e mirë për lehtësimin e dhimbjeve menstruale.
Si ndihmon xhenxhefili?
Xhenxhefili ka veti të fuqishme anti-inflamatore dhe është përdorur prej kohësh si ilaç natyral. Studimet tregojnë se ai mund të zvogëlojë dhimbjet menstruale po aq efektivisht sa disa ilaçe kundër dhimbjes, si ibuprofeni, por me më pak efekte anësore.
Përfitimet kryesore përfshijnë:
- Reduktimin e intensitetit dhe kohëzgjatjes së ngërçeve menstruale.
- Uljen e inflamacionit që shkakton kontraktimet e mitrës.
- Lehtësimin e të përzierave, të cilat shpesh shoqërojnë menstruacionet.
- Zvogëlimin e fryrjes së barkut dhe shqetësimeve tretëse.
- Përmirësimin e humorit dhe mirëqenies së përgjithshme.
- Ekspertët rekomandojnë konsumimin e rreth 700–1000 mg pluhur xhenxhefili gjatë ditëve të para të ciklit menstrual. Kjo sasi është afërsisht ¼ deri në ½ lugë çaji pluhur xhenxhefili, e tretur në ujë të ngrohtë.
Çajra të tjerë që mund të ndihmojnë
Përveç çajit me xhenxhefil, edhe disa çajra të tjerë mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve menstruale:
- Çaji jeshil – i pasur me antioksidantë që mund të zvogëlojnë prodhimin e substancave që shkaktojnë ngërçe.
- Çaji me kopër (fennel) – mund të relaksojë muskujt e mitrës dhe të ulë intensitetin e dhimbjes.
- Çaji me gjethe mjedre të kuqe – ndihmon në relaksimin e mitrës dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut.
- Çaji me trumzë – përmban përbërës që mund të reduktojnë inflamacionin dhe dhimbjen.
- Çaji me kanellë – mund të zvogëlojë kontraktimet e mitrës dhe të shkurtojë kohëzgjatjen e dhimbjes.
