Në Krishtlindje, të gjithë duhet të ndihemi më të lumtur, si dhe më mirë. Megjithatë, ky nuk është gjithmonë rasti: disa njerëz, duke filluar nga fillimi i dhjetorit, bien pre e depresionit dhe humorit të keq. Ky është trishtimi i Krishtlindjes.
Fenomeni është më i zakonshëm nga sa mund ta imagjinojmë: karakterizohet nga një ndjenjë depresioni, boshllëku e melankolie, shoqëruar nga një neveri e përgjithshme për gjithçka që lidhet me festat e fundvitit, nga dritat te muzika, te turmat që mbushin rrugët tregtare. Për fat të mirë, kjo gjendje nuk zgjat dhe zhduket sapo mbaron sezoni i festave.
Simptomat përfshijnë trishtim e lodhje të përgjithshme, ose ankth, nervozizëm, ndjenjë pamjaftueshmërie dhe shqetësim kur përballeni me shfaqjet e gëzimit të të tjerëve dhe ngjarjet tradicionale të Krishtlindjes, siç janë dritat e veçanërisht muzika.
Shkaqet lidhen kryesisht me pakënaqësinë me situatën aktuale të dikujt, vetminë, kujtimet e dhimbshme, pritjet sociale ose vlerësimet personale të pakënaqshme. Për më tepër, Krishtlindja mund të jetë një kohë veçanërisht e vështirë për ata që kanë pësuar një humbje, siç është humbja e një të afërmi ose prishja e një marrëdhënieje të rëndësishme.
Shqetësimi i shkaktuar nga trishtimi i festave është një problem që duhet të adresohet dhe menaxhohet. Ja një manual i vogël, për ta vënë në praktikë që nga ditët e para të dhjetorit:
– Në privatësi: Le ta pranojmë humorin tonë dhe t’i lejojmë vetes momentet e lehtësimit që na nevojiten.
– Në Krishtlindje, nuk kemi asnjë detyrim të jemi të lumtur: nëse ndihemi të trishtuar, të zemëruar ose të pakëndshëm, nuk duhet të ndihemi fajtorë për këtë.
– Megjithatë, le të kujtojmë se ata përreth nesh zakonisht nuk janë fajtorë për gjendjen tonë. Miqësia dhe sjelljet e mira janë gjithmonë të domosdoshme, madje edhe në Krishtlindje.
– Le t’i kufizojmë rastet shoqërore nëse na bëjnë të ndihemi të pakëndshëm: le të kufizohemi në ngjarjet më të rëndësishme, duke refuzuar të tjerat.
– Le të caktojmë një buxhet dhuratash, pa u ndjerë fajtorë dhe t’i përmbahemi atij në mënyrë strikte. Le ta kufizojmë numrin e dhuratave dhe të përqendrohemi në dhurata të vogla dhe të menduara mirë.
– Nëse turmat në dyqane na shqetësojnë, zgjidhni ditët dhe orët më pak të mbushura me njerëz për blerje, shmangni lënien e tyre për në minutën e fundit e bëni të paktën një pjesë të blerjeve, në internet.
– Mos harroni të bekoni veten dhe të lini mënjanë pak kohë gjatë festave për të pushuar dhe për t’u marrë me disa aktivitete të këndshme.
– Mos e neglizhoni aktivitetin fizik, mundësisht jashtë: endorfinat e çliruara nga ushtrimet dhe drita e ditës do të kenë një efekt të madh në humorin tonë.
– Mos shpenzoni shumë kohë duke u ndalur te trishtimi. Në fund të fundit, sezoni festiv zgjat vetëm disa ditë e do të mbarojë së shpejti dhe pastaj do të jemi të lirë për një vit të tërë.
