Terapia me dritë të kuqe në zonën afër infra të kuqes (near-infrared light therapy) mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes së gjurit duke ulur inflamacionin dhe duke mbështetur riparimin e indeve. Terapia me dritë të kuqe është bërë shumë e popullarizuar vitet e fundit, kryesisht për përfitimet në kujdesin e lëkurës. Tani shumë persona në rrjetet sociale pretendojnë se ajo mund të ndihmojë edhe me dhimbjet e gjurit. Përgjigjja e shkurtër është: po, mund të ndihmojë, por ka një dallim të rëndësishëm. Drita e kuqe që përdoret për fytyrën nuk është e njëjtë me atë që përdoret për dhimbjet e nyjeve. Maskat për fytyrën zakonisht përdorin dritë të kuqe të dukshme me gjatësi vale 630–660 nm. Për dhimbjen e gjurit nevojitet dritë afër infra të kuqes me gjatësi vale më të madhe, zakonisht 780–860 nm, sepse ajo depërton më thellë në inde dhe arrin te nyja.
Si ndihmon terapia me dritë të kuqe në menaxhimin e dhimbjes?
Sipas studiuesit të terapisë me dritë të kuqe, Praveen Arany, PhD, DDS, kjo terapi mund të jetë veçanërisht e dobishme për dhimbjet e muskujve dhe nyjeve.
Kërkimet sugjerojnë se ajo mund të ndihmojë në:
- Riparimin e indeve.
- Rigjenerimin e qelizave.
- Uljen e inflamacionit.
- Drita afër infra të kuqes depërton në shtresat më të thella të lëkurës dhe synon dhimbjet që vijnë nga muskujt, ligamentet dhe strukturat përreth gjurit.
Qelizat mund ta përthithin këtë dritë dhe ta përdorin për të prodhuar ATP (adenozinë trifosfat), molekulën që furnizon qelizat me energji. Energjia shtesë mund t’i ndihmojë qelizat e nyjeve të riparojnë më mirë indet e dëmtuara. Gjithashtu, terapia mund të zgjerojë enët e gjakut pranë zonës së trajtuar, duke përmirësuar qarkullimin.
Qarkullimi më i mirë:
- Sjell më shumë oksigjen dhe lëndë ushqyese.
- Ndihmon në largimin e mbetjeve metabolike.
- Mund të ulë ënjtjen dhe inflamacionin.
A është e sigurt terapia me dritë të kuqe?
Në përgjithësi, terapia me dritë të kuqe konsiderohet e sigurt për shumicën e njerëzve.
Mund të jetë një mjet jo-invaziv për persona me:
- Dhimbje gjuri nga përdorimi i tepërt.
- Dëmtime të lehta.
- Artrit.
- Rikuperim pas operacionit.
- Për rezultate më të mira rekomandohet:
- Seanca prej 10–20 minutash.
- Përdorim deri në 5 herë në javë.
Më shumë nuk do të thotë gjithmonë më mirë. Përdorimi i tepërt mund të zvogëlojë efektin terapeutik.
Kush duhet ta shmangë terapinë me dritë të kuqe?
Konsultohuni me mjekun para përdorimit nëse:
- Keni diagnozë aktive me kancer.
- Keni lupus.
- Keni epilepsi.
- Përdorni ilaçe që rrisin ndjeshmërinë ndaj dritës.
- Keni tiroide tepër aktive.
- Keni tumore.
- Jeni shtatzënë.
Si të zgjidhni një pajisje të përshtatshme?
Jo të gjitha pajisjet me dritë të kuqe janë krijuar për dhimbjet e nyjeve.
Kërkoni pajisje që:
- Kombinojnë dritë të kuqe dhe dritë afër infra të kuqe (630–860 nm).
- Kanë kohëmatës automatik për të shmangur përdorimin e tepërt.
- Janë të autorizuara ose të kontrolluara nga FDA.
- Kanë formë mbështjellëse, jastëku ose mbajtëseje që vendoset rreth gjurit, në mënyrë që drita të arrijë zonën e dhimbshme.
Mënyra të tjera për trajtimin e dhimbjes së gjurit
Terapia me dritë të kuqe mund të ndihmojë, por nuk është një kurë më vete. Ekspertët rekomandojnë përdorimin e saj së bashku me trajtime të tjera. Nëse dhimbja vjen nga përdorimi i tepërt ose një dëmtim i vogël, mund të ndihmojë metoda RICE:
- Rest – pushim.
- Ice – akull.
- Compression – kompresim.
- Elevation – ngritje e këmbës.
- Për dhimbje kronike ose artrit, mund të nevojitet një plan më i plotë trajtimi, i cili mund të përfshijë:
Medikamente kundër dhimbjes pa recetë si ibuprofen ose naproksen:
- Fizioterapi.
- Injeksione me kortikosteroide.
- Mbajtëse ose ortoza mjekësore.
- Kirurgji në raste të rënda.
Ndryshimet në stilin e jetesës që mund të ndihmojnë
Për të mbështetur shëndetin e gjunjëve:
- Zgjidhni aktivitete me ndikim të ulët si ecja ose noti.
- Mbani një peshë të shëndetshme për të ulur ngarkesën mbi gjunjë.
- Konsumoni një dietë të pasur me fruta, perime, proteina të dobëta dhe bishtajore.
- Disa terapi alternative, si akupunktura dhe sauna, mund të ndihmojnë disa persona duke ndikuar në inflamacion dhe qarkullim.
