Në vitet e fundit, jetëgjatësia është rritur ndjeshëm falë përparimeve mjekësore, përmirësimit të ushqyerjes dhe kushteve më të mira sociale. Të jetosh deri në 80 vjeç nuk është më e jashtëzakonshme dhe arritja e moshës 90 vjeç po bëhet relativisht e zakonshme. Megjithatë, kjo zgjatje e jetës sonë ngre një pyetje themelore: cili është qëllimi i shtimit të viteve nëse ato vite nuk jetohen me energji, autonomi dhe mirëqenie? Ky reflektim ka dhënë shkas për një debat që është gjithnjë e më i pranishëm në shkencë dhe popullarizim, ndryshimin midis jetëgjatësisë, domethënë sa vite jetojmë gjithsej, dhe jetëgjatësisë shëndetësore, kohës që kalon brenda asaj jete në të cilën gëzojmë vërtet shëndet të mirë. Të kuptuarit e këtij dualiteti është çelësi për të rimenduar se si duam të plakemi dhe çfarë mund të bëjmë për të siguruar që vitet e shtuara të jenë gjithashtu vite cilësore dhe jo vetëm numra.
Pse ka rëndësi të jetosh më mirë?
Koncepti i jetëgjatësisë i referohet thjesht gjatësisë totale të jetës dhe është treguesi që përdorim për të matur se sa gjatë jeton një popullsi. Për dekada të tëra ka qenë objektivi kryesor i mjekësisë që kur zgjatja e jetës përmes ilaçeve, operacioneve dhe përmirësimeve, është pjesë e kujdesit shëndetësor. Por, ndërsa shkenca ka arritur të na çojë më tej në kohë, ajo nuk ka arritur gjithmonë ta bëjë atë kohë të jetojë në maksimum.
Këtu hyn në lojë jetëgjatësia, e cila është një term për të përcaktuar vitet në të cilat një person ruan funksionimin optimal fizik dhe mendor, ruan energjinë, mund të lëvizë pa kufizime dhe shijon jetën e tij të përditshme me autonomi. Të jetosh më gjatë nuk është shumë e dobishme nëse ato vite janë të dëmtuara nga sëmundje kronike, mungesë lëvizshmërie ose përkeqësim që pengon gëzimin e jetës së përditshme.
Shkenca tregon se gjenetika përcakton vetëm rreth 20% të jetëgjatësisë sonë, që do të thotë se cilësia e asaj jetëgjatësie varet kryesisht nga zakonet dhe mjedisi ynë, siç është vërejtur në blogun Made Of Genes.
Si të përmirësohet jetëgjatësia?
Rekomandimet tregojnë se një jetë më e gjatë dhe më e shëndetshme është e mundur kur miratohen modele të caktuara të jetesës. Mbajtja e një diete të ekuilibruar të bazuar në ushqime të freskëta me bazë bimore është thelbësore për të mbrojtur shëndetin dhe për të zvogëluar inflamacionin.
Për më tepër, përfshirja e ushtrimeve të rregullta forcon muskujt, përmirëson shëndetin kardiovaskular dhe mbështet shëndetin mendor, dhe është e rëndësishme të gjesh një aktivitet që është i këndshëm për ta ruajtur atë me kalimin e kohës. Gjithashtu, të flesh mjaftueshëm është thelbësore për të riparuar trupin dhe mendjen, ndërsa zvogëlimi i stresit kronik përmes aktiviteteve të tilla si meditimi ose koha jashtë shmang konsumimin që shkurton si shëndetin ashtu edhe jetën.
