Emocionet pozitive jo vetëm që na bëjnë të ndihemi mirë, por ndikojnë edhe në mënyrën si mendojmë dhe veprojmë. Kur ndjejmë lumturi, trupi prodhon hormone që rrisin kreativitetin, kujtesën dhe aftësinë për të zgjidhur probleme. Dashuria rrit ndjenjën e sigurisë dhe përkatësisë. Mirënjohja na ndihmon të fokusohemi në atë që kemi, jo në atë që mungon. Edhe gëzimi i vogël mund të ndryshojë gjithë ditën. Shpesh mendojmë se lumturia vjen nga gjëra të mëdha, por në të vërtetë ajo gjendet te detajet: një bisedë e ngrohtë, një kafe e pirë në qetësi, një shëtitje në natyrë.
Kur ushqejmë emocionet pozitive, trupi relaksohet dhe mendja qartësohet. Kjo na bën më të durueshëm dhe më tolerant me të tjerët. Të jesh i lumtur nuk do të thotë të mos kesh sfida, por të dish të gjesh dritë edhe kur është errët. Lumturia është një praktikë. Ajo kultivohet çdo ditë. Mund ta fillojmë me gjëra të vogla: të shkruajmë tre gjëra për të cilat jemi mirënjohës, të dëgjojmë muzikë që na qetëson, të flasim me dikë që na kupton. Emocionet pozitive janë burim energjie që na mban të fortë.
Marrëdhëniet tona ndërtohen mbi emocionet që ndajmë. Kur jemi të hapur ndaj të tjerëve, krijojmë lidhje të thella. Kur mbyllemi, distanca rritet. Ka njerëz që shprehin ndjenjat lirshëm dhe të tjerë që kanë vështirësi. Për të krijuar marrëdhënie të shëndetshme, komunikimi emocional është kyç. Të tregosh se si ndihesh nuk është dobësi, por ftesë për afërsi. Empatia është aftësia për të kuptuar emocionet e të tjerëve. Kur e dëgjojmë dikë pa gjykim, ai ndihet i vlefshëm. Kur dikush na dëgjon ne në të njëjtën mënyrë, ne hapemi më shumë. Konfuzionet në marrëdhënie lindin shpesh nga keqkuptimet emocionale. Nëse nuk shprehim atë që ndjejmë, të tjerët nuk mund ta dinë. Të kërkosh ndihmë ose afërsi është normale. Emocionet na lidhin. Ato janë ura midis njerëzve. Sa më shumë e zhvillojmë aftësinë për të kuptuar veten dhe të tjerët, aq më të thella bëhen marrëdhëniet tona. Dashuria, miqësia dhe familja ushqehen me komunikim të sinqertë emocional. Të duash është të guxosh.
