Depresioni është një sëmundje e rëndë mendore që mund të ndikojë në mënyrën si shohim jetën, na bën të ndjehemi të pashpresë dhe në raste të rënda, mund të çojë drejt mendimeve për vetëvrasje. Ka mënyra të thjeshta dhe efektive për t’u mbrojtur. Shenjat kryesore përfshijnë ndjenjën e trishtimit të vazhdueshëm, humbjen e interesit për aktivitetet që më parë ju kënaqnin, lodhjen e papushueshme, ndjenjat e fajit, vetëvlerësimin e ulët dhe ndryshime në gjumë dhe oreks. Nëse vini re këto shenja tek ju ose tek të afërmit tuaj, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë.
Të flisni hapur për ndjenjat tuaja është një hap i madh drejt shërimit. Konsultohuni me familjarët, miqtë ose profesionistët e shëndetit mendor. Puna me psikologë dhe psikiatër është shumë efektive për të përballuar situatat e vështira. Ushqimi, aktiviteti fizik i rregullt dhe gjumi i mirë ndihmojnë në mbajtjen e shëndetit mendor në lartësinë më të mirë. Gjatë periudhave të vështira, këto zakone janë më rëndësore se kurrë. Mos prisni që situatat të përkeqësohen. Nëse keni mendime të errëta ose mendoni për vetëvrasje, kërkoni menjëherë ndihmë nga specialistët dhe kontaktet e emergjencës.
Familja, miqtë dhe komuniteti janë burime të fuqishme mbështetjeje. Nxitoni të komunikoni me të tjerët dhe të kërkoni ndihmë pasi të ndjeni se po ndiheni keq. Meditimi, frymëmarrja e thellë dhe aktivitetet relaksuese janë mënyra të mira për të ulur stresin dhe për të përmirësuar disponimin. Vazhdimi i ndihmës së profesionistëve është çelësi për t’u rikuperuar plotësisht. Mos hezitoni ta kërkoni atë në momentin kur ndiheni të mërzitur ose të dekurajuar.
