Ditët kanë tendencë të jenë shumë të gjata, veçanërisht nga e hëna në të premte. Kjo është arsyeja pse është mjaft e zakonshme në shumë familje që, pas darkës, të ndezim televizorin me fatin e keq që të na zërë gjumi duke e parë atë. Realiteti është se, megjithëse mund të duket si një çështje e parëndësishme dhe e parëndësishme, mund të ketë një ndikim të caktuar në shëndetin tonë, sipas ekspertëve të ndryshëm.
Mund të duket e padëmshme, por realiteti është se të biesh në gjumë duke parë televizor është shumë më negative nga sa mund të mendojmë. Kjo praktikë mund të ketë disa efekte në mendje dhe trup.
Drita nga ekrani i kësaj pajisjeje i tregon trurit se është ditë, duke ulur ndjeshëm sekretimin e melatoninës dhe duke e bërë të vështirë të biesh në gjumë dhe të qëndrosh në gjumë. Përveç kësaj, truri nuk hyn në fazat e gjumit të thellë, të njohura edhe si REM. Kjo është thelbësore si për rikuperimin fizik ashtu edhe për atë mendor, duke rezultuar në pushim me cilësi të dobët dhe gjumë të cekët.
Përmbajtja vizuale dhe dëgjimore e mban trurin aktiv, duke çuar në një nivel të lartë stimulimi njohës. Kjo parandalon shkëputjen totale dhe gjeneron një gjendje vigjilence që mund të çojë si në ëndrra nervoze ashtu edhe në zgjime të shpeshta. E gjithë kjo ndryshon ritmin cirkadian pasi prish orën biologjike. Ndikimi në shëndet është i dukshëm. Mund të çojë në lodhje, stres dhe probleme me përqendrimin, si dhe në rritje të presionit të gjakut dhe çrregullime të mundshme të humorit në planin afatgjatë.
Por si mund të shmanget?
Kur biem në gjumë me televizorin ndezur, zakonisht e bëjmë pa vetëdije, pa e kuptuar. Megjithatë, gjithmonë mund të përfshijmë një sërë rekomandimesh për të na ndihmuar të shmangim këto momente.
