Pas disa ditësh në taka të larta, dhimbja në këmbë mund të bëhet e padurueshme. Ja disa këshilla për t’i dhënë fund kësaj dhimbjeje dhe për të rikthyer shëndetin e këmbëve, sepse shumë shpejt do t’ju duhet t’i vishni përsëri ato këpucë të preferuara.
Ec zbathur
Një nga mënyrat më të mira për të lehtësuar dhimbjen është të shëtisësh zbathur. Fundjava është koha ideale për të çlodhur këmbët dhe për t’i lënë ato të lira nga çdo lloj mbështetjeje. Kjo ndihmon në uljen e fryrjes dhe krijimin e kushteve për shërim.
Kuro dëmtimet
Nëse keni pasur ndonjë plagë ose flluskë, është e rëndësishme ta trajtoni menjëherë. Përdorni një dezinfektant dhe vendosni fashë mbi plagë, duke u kujdesur që të mos mbani përsëri këpucët që shkaktuan dëmtimin.
Relakso këmbët me ujë të ngrohtë
Një tjetër mundësi për t’u çlodhur është të mbushni vaskën me ujë të ngrohtë dhe të mbani këmbët për disa minuta. Ky proces do të ndihmojë në lehtësimin e muskujve dhe do të qetësojë çdo dhimbje. Përdorimi i disa vajrave esencialë, si ai i borzilokut, mund të rrisë efektet terapeutike.
Përmbaju durimit
Edhe pse mund të keni dëshirë të vishni këpucët e reja që keni blerë, është më mirë t’i shmangni ato derisa këmbët të jenë shëruar plotësisht. Kjo do t’ju ndihmojë të parandaloni përkeqësimin e gjendjes dhe të mbani këmbët më të shëndetshme.
Përfshi aktivitete fizike
Një seancë e vogël yoga për këmbët mund të ndihmojë shumë. Po ashtu, një masazh ose trajtim spa mund të relaksojë muskujt dhe të lehtësojë dhimbjet. Një masazh i mirë do të arrijë t’i shtrijë muskujt e këmbëve dhe të çlirojë tensionet e grumbulluara.
Vishni këpucë të rehatshme
Kur dilni jashtë, sigurohuni që të zgjidhni këpucë të rehatshme, si atlete ose sandale të sheshta. Këto lloje këpucësh do të ulin presionin mbi këmbët dhe do t’ju ndihmojnë të kaloni ditën më lehtësisht.
Merr një pedikyr
Kur këmbët tuaja fillojnë të shërohen, është koha ideale për të bërë një pedikyr dhe për t’u kujdesur për to. Pas një periudhe të mundimshme, këmbët do të duken dhe ndihen më të freskëta.
Mos e injoro trajtimin
Përpara se t’i riktheheni platformave, kujdesuni për këmbët. Kjo përfshin vaska të ngrohta dhe zgjidhjen e këpucëve më të rehatshme. Këto masa mund të ndihmojnë në parandalimin e problemeve të tjera.
Konsultohu me mjekun
Nëse dhimbja vazhdon dhe vëreni kallot ose ndonjë formë tjetër të dëmtimit në këmbë, është më mirë të kërkoni ndihmë profesionale. Mjeku mund t’ju ndihmojë të parandaloni probleme të tjera në të ardhmen.
