Nëse jeni i varur nga stërvitjet dhe një frekuentues i rregullt i palestrës, është e natyrshme të merrni suplemente proteinike dhe pluhura për të ndihmuar në ndërtimin e muskujve, nxitjen e rrjedhjes së gjakut dhe për të ndihmuar shërimin më të shpejtë. Gjithashtu, është shumë e rëndësishme të ngroheni përpara se të bëni ushtrime. Por ajo që nuk është e rëndësishme është pastrimi i thatë.
Ky trend viral i mediave sociale për të hequr suplementin tuaj të preferuar direkt nga kutia dhe për ta gëlltitur atë pa ujë, po bëhet jashtëzakonisht i popullarizuar tek të rinjtë. Në Tik Tok kohët e fundit, një përdorues ndau një video të rrëshqitjes së thatë, duke grumbulluar 9.8 milionë shikime, me ndjekësit e saj të rinj që e duartrokisnin për të kursyer kohë. Megjithatë, teksa po përpiqej të gëlltiste pluhurin, ajo ia mbylli gojën dhe menjëherë iu desh ta pështynte suplementin përpara se të fillonte ta mbyste.
Rreziqet e pastrimit të thatë
Sipas ekspertëve, pastrimi i thatë nuk është vetëm i paefektshëm, por jashtëzakonisht i rrezikshëm për shëndetin dhe vjen me rreziqe serioze. Shumica e suplementeve para stërvitjes janë të dizajnuara për njerëzit mbi 18 vjeç, pasi ato janë të ngarkuara me përbërës si kafeina, të cilat janë të rrezikshme nëse merren me tepricë. Të miturit që marrin tendencat e mediave sociale është shumë e zakonshme dhe pastrimi i thatë është gjithnjë e më shumë. Pluhurat para stërvitjes janë krijuar për t’u përzier me ujë dhe marrja e tyre në të thatë mbart rreziqe potencialisht serioze për shëndetin, të cilat përfshijnë:
Thithja aksidentale
Ndërsa përpiqeni të konsumoni pluhurin e suplementit të thatë, ju mund ta thithni aksidentalisht dhe për shkak të strukturës së tij të shkumësuar, pluhuri mund të futet në mushkëri, duke ju mbytur deri në vdekje. Gjithashtu, pjesë të pluhurit mund të grumbullohen në mushkëri, duke shkaktuar aspirim dhe duke çuar në inflamacion ose infeksion.
Efekte të rënda në zemër
Shumë pluhura para stërvitjes kanë doza të mëdha dhe të rënda të kafeinës, e cila mund të shkaktojë rrahje të pakontrollueshme të zemrës dhe një rritje të konsiderueshme të presionit të gjakut.
Shkakton probleme me tretjen
Larja e thatë shkakton probleme të rënda të tretjes pasi substancat e paholluara nga pluhuri hyjnë në stomak duke çuar në probleme si të vjella, diarre, dhimbje të forta stomaku dhe fryrje. Shumë pretendime mashtruese në mediat sociale dhe internet thonë se pastrimi i thatë rrit performancën. Megjithatë, nuk ka të dhëna shkencore për ta vërtetuar këtë. Sipas revistës shëndetësore Pediatrics, praktika është e popullarizuar në mesin e adoleshentëve dhe të rinjve që ndikohen lehtësisht nga tendencat në rritje të mediave sociale.
Si të përdorni në mënyrë të sigurtë suplementet?
Është e rëndësishme të theksohet se gjatë përdorimit të suplementeve para stërvitjes, së pari duhet të siguroheni nëse keni nevojë për to apo jo. Ekspertët e shëndetit thonë se suplementet nuk kërkohen vërtet për ata që ndjekin rregullisht palestrën, por për ata që kënaqen me programe trajnimi speciale dhe të avancuara. Gjithashtu, këto suplemente shëndetësore mund të bëhen lehtësisht duke përdorur përbërës natyralë nga kuzhina. Suplementet e blera në dyqan janë të mbushura me konservues dhe kimikate. Hani produkte të freskëta dhe të shëndetshme si fruta dhe perime të stinës, drithëra dhe mish pa dhjamë, për të marrë ushqim dhe lëndë ushqyese në mënyrë natyrale.
