Hidratimi i pamjaftueshëm po konsiderohet një nga faktorët kryesorë që ndikon negativisht në shëndetin dhe pamjen e lëkurës. Sipas studimeve në fushën e dermatologjisë dhe nutricionit, mungesa e ujit mund të ulë elasticitetin e lëkurës deri në 25%, duke e bërë atë më të thatë, më të ashpër dhe më të prirur ndaj rrudhave të parakohshme.
Uji luan një rol thelbësor në funksionimin e qelizave të lëkurës. Ai ndihmon në transportimin e lëndëve ushqyese, largimin e toksinave dhe ruajtjen e strukturës së kolagjenit dhe elastinës, dy komponentë kyç për një lëkurë të shëndetshme dhe elastike. Kur trupi nuk merr sasinë e nevojshme të ujit, lëkura është ndër të parat që shfaq shenjat e dehidratimit.
Ekspertët theksojnë se dehidratimi nuk shkakton vetëm thatësi, por edhe humbje të shkëlqimit natyral, ndjeshmëri të shtuar dhe theksim të vijëzave të imta. Shumë njerëz e ngatërrojnë lëkurën e dehidratuar me lëkurën e thatë, duke përdorur produkte të papërshtatshme dhe duke neglizhuar shkakun kryesor: mungesën e ujit nga brenda.
Sipas nutricionistëve, mbi 60% e të rriturve nuk konsumojnë sasinë e rekomanduar ditore të ujit. Ata këshillojnë pirjen e 1.5–2 litrave ujë në ditë, në varësi të moshës, aktivitetit fizik dhe temperaturës së ambientit. Konsumi i frutave dhe perimeve të pasura me ujë, si kastraveci, shalqiri dhe portokalli, ndihmon gjithashtu në hidratim. Dermatologët theksojnë se asnjë krem nuk mund të zëvendësojë hidratimin nga brenda. Uji mbetet elementi më i thjeshtë dhe më efektiv për ruajtjen e një lëkure të shëndetshme, elastike dhe me pamje të freskët.
