Uji nuk është gjithmonë pija më e mirë për hidratim. Qumështi dhe pijet e tjera mund të jenë më efektive. Shpesh mendojmë se një gotë ujë është zgjidhja më e mirë kur jemi të etur. Por një studim nga Universiteti St. Andrews në Skoci zbuloi se pikat e hidratimit ndryshojnë nga pija në pije.
Uji, qoftë i thjeshtë apo me gaz, hidraton shpejt sepse kalon shpejt nga stomaku në gjak, duke hidratuar trupin. Por pijet që përmbajnë pak sheqer, yndyrë apo proteinë e bëjnë hidratimin më të qëndrueshëm dhe më afatgjatë.
Qumështi është një shembull i mirë: përmban laktozë (sheqer), proteinë, yndyrë dhe natrium, të cilat ngadalësojnë zbrazjen e stomakut dhe ndihmojnë trupin të ruajë ujin më gjatë. Natriumi vepron si një “sfungjer”, duke zvogëluar urinimin dhe duke mbajtur më shumë ujë në trup.
Po kështu funksionojnë edhe solucionet orale të rehidrimit, të përdorura për trajtimin e diarresë, që përmbajnë sheqer, natrium dhe kalium për të ndihmuar trupin të mbajë ujë. Pra, për hidratim të qëndrueshëm, pijet me pak ushqyes mund të jenë më të mira sesa uji i thjeshtë.
