Ka disa gjëra që mund të bëni dhe gjëra që mund t’i shmangni, për të mbajtur ju dhe fëmijën tuaj sa më të shëndetshëm gjatë shtatzënisë.
Shkoni në takimet tuaja të shtatzënisë (antenatale).
Është e rëndësishme të mos humbisni asnjë nga takimet tuaja para lindjes. Këto takime janë pjesë e udhëtimit tuaj të shtatzënisë në NHS. Testet, skanimet dhe kontrollet që do të keni ju ndihmojnë të kujdeseni për shëndetin tuaj dhe fëmijës suaj. Disa nga testet dhe matjet që mund të zbulojnë probleme të mundshme duhet të bëhen në periudha specifike të shtatzënisë, prandaj keni takime në javë të caktuara.
Ushqimi
- mbani një dietë të shëndetshme gjatë shtatzënisë
- dini cilat ushqime duhet të shmangni gjatë shtatzënisë
Alkooli
- mos pini alkool gjatë shtatzënisë
Mos pini duhan
- nëse pini duhan, ndaloni pirjen e duhanit gjatë shtatzënisë
Vitaminat
- merrni vitamina dhe suplemente gjatë shtatzënisë, të tilla si acidi folik dhe vitamina D
Barna
- Jo të gjitha ilaçet janë të sigurta për t’u marrë kur jeni shtatzënë. Kjo përfshin barnat me recetë dhe ilaçet që mund t’i blini në një farmaci ose dyqan.
Ushtrimi
- bëni disa ushtrime të sigurta gjatë shtatzënisë
Mbrohuni nga sëmundjet
- dini se si të shmangni infeksionet gjatë shtatzënisë që mund të ndikojnë tek fëmija juaj dhe simptomat që duhet t’i kushtoni vëmendje
- bëni vaksinën e gripit gjatë shtatzënisë (ofrohet midis shtatorit dhe marsit, dhe është falas nëse jeni shtatzënë)
- bëni vaksinimin e kollës së mirë në shtatzëni (është falas nëse jeni shtatzënë)
Lëvizjet e bebes
- të dini për lëvizjet e foshnjës në shtatzëni dhe kur të kërkoni ndihmë
Mirëqenia juaj mendore
- dini si të përballoni ndjenjat, shqetësimet dhe marrëdhëniet në shtatzëni
- shëndeti mendor në shtatzëni
Flini mirë
- merrni këshilla për lodhjen dhe problemet e gjumit në shtatzëni
Udhëtim
- udhëtimi i sigurt gjatë shtatzënisë, duke përfshirë fluturimin, udhëtimet e gjata dhe vaksinimet e udhëtimit
Rrezet X gjatë shtatzënisë
- Për të gjitha rrezet X, duhet të njoftoni spitalin nëse jeni shtatzënë. Rrezet X zakonisht nuk rekomandohen gjatë shtatzënisë, përveç nëse është një rast urgjent.
