Nëse jeni në një udhëtim shëndetësor, qoftë për të humbur apo për të shtuar peshë, me siguri keni hasur në termin “peshë ideale”. Ky koncept shpesh diskutohet dhe rekomandohet nga ekspertë të ndryshëm. Megjithatë, mund të ketë nuanca, dhe është e rëndësishme të kuptoni se çfarë përfshin në të vërtetë përpara se ta ndiqni atë.
Çfarë do të thotë “Peshë ideale”?
Pesha ideale nuk bazohet vetëm në kritere estetike. Trendet dhe moda kanë ndryshuar historikisht perspektivat mbi të cilat llojet e trupit konsiderohen tërheqëse. Për shkak të këtyre standardeve në ndryshim, Indeksi i Masës Trupore (BMI) u zhvillua si një mënyrë më e qëndrueshme për të matur peshën në lidhje me gjatësinë dhe seksin e dikujt.
Ndërsa BMI mbetet matja më e përdorur sot, ajo nuk merr parasysh faktorë të rëndësishëm si masa muskulore ose përqindja e yndyrës së trupit. Prandaj, ekspertët shpesh analizojnë BMI-në në lidhje me faktorë të tjerë si përqindja e yndyrës së trupit, matjet e trupit dhe shënuesit e tjerë shëndetësorë për të vlerësuar më mirë shëndetin e një individi.
Si mund ta dini nëse jeni në peshën tuaj ideale?
Siç është vërejtur nga shumë ekspertë, koncepti i një peshe ideale ndikohet nga një sërë faktorësh. Megjithatë, BMI mund të ofrojë një udhëzues të dobishëm. Sipas Dr. Paloma Gill:
Pesha ideale është në fakt një diapazon, jo një numër specifik, ku mund të angazhoheni rehat në aktivitetet e përditshme dhe të ruani shëndet të mirë.
Ajo thekson se ky diapazon peshe ka të bëjë me të qenit i shëndetshëm, jo thjesht të përshtatet me një estetikë të caktuar. Nëse dëshironi të llogaritni peshën tuaj ideale duke përdorur BMI, rekomandohet që të keni një BMI midis 19 dhe 25. Për të përcaktuar këtë diapazon, shumëzoni gjatësinë tuaj në vetvete dhe më pas me një numër midis 19 dhe 25. Kjo do t’ju ndihmojë të kuptoni nëse jeni me një peshë të shëndetshme, mbipeshë ose nënpeshë bazuar në shkallën BMI.
