Ankthi dhe pagjumësia shpesh shkojnë dorë për dore, duke krijuar një cikël të ndërlikuar që ndikon negativisht në mirëqenien mendore dhe fizike. Ankthi mund të jetë një shkaktar i fuqishëm i problemeve me gjumin, ndërsa mungesa e gjumit e përkeqëson më tej ankthin.
Çfarë është pagjumësia?
Pagjumësia është një çrregullim i zakonshëm i gjumit që përfshin:
vështirësi në rënien në gjumë
zgjim të shpeshtë gjatë natës
zgjim shumë herët në mëngjes
ndjesinë e lodhjes pas zgjimit
Çfarë është ankthi?
Ankthi është reagimi natyral i trupit ndaj stresit, që shpesh përfshin ndjenja të frikës ose shqetësimit për të ardhmen. Nëse këto ndjenja zgjasin më shumë se gjashtë muaj dhe ndërhyjnë në jetën e përditshme, mund të bëhet fjalë për një çrregullim ankthi.
Si lidhen ankthi dhe pagjumësia?
Sipas Mental Health America, afro dy të tretat e njerëzve raportojnë se stresi dhe ankthi u prishin gjumin. Hulumtimet tregojnë se deri në 36% e personave me çrregullime ankthi përjetojnë gjithashtu pagjumësi.
Privimi nga gjumi ndikon në funksionet e trurit, si:
marrja e vendimeve
zgjidhja e problemeve
rregullimi i emocioneve
aftësia për të mësuar dhe përqendruar
Këto dëmtime mund të përkeqësojnë simptomat e ankthit dhe të çojnë në një përkeqësim të përgjithshëm të shëndetit mendor.
Çfarë mund të ndihmojë?
Kombinimi i terapisë njohëse të sjelljes dhe kujdesit mjekësor mund të përmirësojë ndjeshëm cilësinë e gjumit dhe të reduktojë ankthin. Krijimi i zakoneve të shëndetshme të gjumit dhe menaxhimi i stresit janë hapa të rëndësishëm drejt përmirësimit të jetës së përditshme.
