Seksi është një formë aktiviteti fizik që kontribuon në shëndetin e zemrës. Ashtu si ushtrimet e tjera, ai forcon muskulin e zemrës, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe rrit elasticitetin e enëve të gjakut, duke lehtësuar rrjedhjen e gjakut në të gjithë trupin. Përveç përfitimeve të ushtrimeve fizike, seksi ndihmon në tre mënyra kryesore. Zgjeron enët e gjakut. Gjatë aktivitetit seksual çlirohet hormoni oksitocinë, i njohur si “hormoni i dashurisë”. Ky hormon stimulon prodhimin e oksidit nitrik, një substancë që zgjeron enët e gjakut dhe përmirëson qarkullimin. Përqafimet dhe afeksioni i vazhdueshëm mund të mbajnë nivele më të larta të oksitocinës.
Ul stresin. Gjatë seksit çlirohen endorfina, të cilat përmirësojnë humorin dhe reduktojnë stresin. Duke qenë se stresi është një faktor që mund të rrisë presionin e gjakut, ulja e tij ndihmon në mbrojtjen e shëndetit kardiovaskular. Përmirëson gjumin. Orgazma është lidhur me gjumë më cilësor dhe më të gjatë. Një gjumë i mirë ndihmon në rregullimin e hormoneve si kortizoli dhe melatonina, të cilat luajnë rol të rëndësishëm në kontrollin e presionit të gjakut.
Sa shpesh duhet të bëni seks?
Efekti i seksit mbi presionin e gjakut është kryesisht afatshkurtër. Gjatë marrëdhënies seksuale, rrahjet e zemrës dhe tensioni rriten për të furnizuar muskujt me oksigjen dhe energji. Pas orgazmës, presioni zakonisht bie lehtë dhe rikthehet në nivelin normal brenda rreth 10 minutash. Megjithatë, aktiviteti seksual i rregullt mund të ketë përfitime afatgjata të ngjashme me ushtrimet fizike, duke përmirësuar qarkullimin e gjakut, ulur stresin dhe mbështetur shëndetin e zemrës. Një studim i publikuar në vitin 2024 analizoi mbi 17 mijë të rritur për 11 vjet dhe zbuloi se:
- Personat që bënin seks më pak se 12 herë në vit kishin rreth 30% rrezik më të lartë për hipertension krahasuar me ata që bënin seks të paktën një herë në javë (52 herë në vit).
- Ata kishin gjithashtu 86% rrezik më të lartë për sëmundje kardiovaskulare.
- Nga ana tjetër, marrëdhëniet seksuale jashtëzakonisht të shpeshta (më shumë se një herë në ditë, mbi 365 herë në vit) u shoqëruan gjithashtu me një rritje të rrezikut për sëmundje të zemrës, duke sugjeruar se edhe teprimi mund të mos jetë i dobishëm.
A ka rëndësi lloji i seksit?
Edhe masturbimi mund të ulë stresin dhe të shkaktojë ndryshime fiziologjike që ndihmojnë në uljen e përkohshme të presionit të gjakut. Megjithatë, studimet sugjerojnë se efektet janë zakonisht më afatshkurtra sesa ato të marrëdhënieve seksuale me partner. Marrëdhëniet me partner ofrojnë përfitime shtesë emocionale, si ndjenja e afërsisë, sigurisë dhe mbështetjes, të cilat mund të zvogëlojnë stresin për periudha më të gjata.
Një studim me mbi 2,200 të rritur të moshuar tregoi se:
- Tek burrat, frekuenca më e lartë e seksit lidhej me rrezik më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare.
- Tek gratë, cilësia e marrëdhënies seksuale kishte ndikim më të madh sesa frekuenca.
- Një studim tjetër sugjeroi se personat që kryenin rregullisht marrëdhënie seksuale vaginale kishin mesatarisht 14 mmHg presion sistolik më të ulët sesa ata që praktikonin vetëm masturbim ose forma të tjera të aktivitetit seksual pa penetrim.
Kur seksi mund të jetë i rrezikshëm?
Për shumicën e njerëzve të shëndetshëm, rritja e përkohshme e tensionit gjatë seksit nuk përbën problem.
Megjithatë, tek personat me:
- hipertension të rëndë ose të pakontrolluar,
- sëmundje të avancuara të zemrës,
- anginë të paqëndrueshme,
- ose insuficiencë kardiake,
- aktiviteti seksual mund të rrisë përkohësisht rrezikun e infarktit ose goditjes në tru.
Megjithatë, ky rrezik mbetet i vogël. Vetëm rreth 0.7% e pacientëve me infarkt raportuan se kishin kryer marrëdhënie seksuale menjëherë para ngjarjes. Madje, disa studime tregojnë se personat që kryejnë marrëdhënie seksuale rregullisht (rreth një herë në javë ose më shumë) pas një infarkti mund të kenë:
- rreth 10% rrezik më të ulët për vdekje nga sëmundjet e zemrës;
- deri në 44% rrezik më të ulët për vdekje nga çdo shkak tjetër.
