Kombinimi i vakteve ushqyese, ushtrimeve të rregullta dhe një plani të menduar mirë për humbjen e peshës mund të mos jetë i mjaftueshëm për t’ju ndihmuar të hiqni kilogramë të tepërt. Në këtë rast, mund të ketë rutina të vogla ditore që mbeten pa u vënë re dhe ato duhet të kontrollohen.
Ju jeni fiksuar me avokadot
Avokadot janë të mbushura me yndyrna të shëndetshme të pangopura dhe lëndë ushqyese të tjera të dobishme, minerale dhe antioksidantë. Për shkak të kësaj, njerëzit priren ta shtojnë atë në tostin e tyre pa e vënë re sasinë. Sidoqoftë, ato kanë shumë kalori.
Ju e injoroni kohën e drekës
Disa njerëz e anashkalojnë drekën sepse janë thjesht aq të zënë gjatë ditës sa që harrojnë të konsumojnë. Kjo si pasojë mund t’ju bëjë të ndieheni të lodhur dhe të stresuar, gjë që rezulton në dëshira të shtuara dhe ngrënie ushqimesh jo të shëndetshme më vonë. Përveç kësaj, kjo mund të çojë në çekuilibër hormonal që ju ndalojnë të digjni yndyrën.
Ju preferoni xhinse të ngushta
Ato mund të ndihmojnë për të krijuar një iluzion dhe të dukeni më të dobët, por veshja e tyre shpesh mund të çojë në disa çështje problematike. Xhinse e ngushta ju shtrëngojnë kofshët, vithet dhe në këtë mënyrë muskujt nuk e kryejnë funksionin e tyre mbështetës.
Ju shmangni karbohidratet dhe yndyrnat
Sakrifikimi i ushqyesve të tjerë për më shumë proteina mund të rezultojë në probleme të zemrës, një sistem imunitar të dobësuar, mungesa të vitaminave dhe më shumë. Përveç kësaj, mungesa e karbohidrateve të mjaftueshme dhe yndyrnave të shëndetshme në vaktet tuaja çekuilibron dietën tuaj dhe çon në shtim në peshë. Për të marrë përfitimet më të mira shëndetësore, sigurohuni që të konsumoni kryesisht karbohidrate komplekse dhe yndyrna të pangopura.
Ju preferoni kafe me qumësht
Vetë kafeja nuk do t’ju prishë humbjen e peshës, por ajo që vendosni t’i shtoni asaj padyshim që mundet. Në vend të një filxhani të thjeshtë kafeje të zezë në mëngjes, shumë zgjedhin një pije të ëmbël me qumësht ose krem. Sheqeri dhe yndyra në këtë pije mund të shtohen në terma kalorish, dhe pirja e tij rregullisht do të rezultojë me kilogramë të tepërt.
Ju preferoni të qëndroni në shtëpi
Nëse nuk e ekspozoni trupin tuaj në dritën natyrore çdo ditë, mund të ruani gjithnjë e më shumë yndyrë. Sipas një studimi, kur drita e ditës depërton në lëkurën tonë, ajo gjithashtu arrin qelizat dhjamore. Pasi të ndodhë kjo, ata fillojnë të ruajnë më pak yndyrë sepse pikat e lipideve zvogëlohen në madhësi dhe lirohen nga qeliza. Kështu, përpiquni të dilni jashtë dhe të merrni dozën tuaj të shëndetshme të dritës natyrore të ditës për të paktën gjysmë ore, çdo ditë.
