Ju mund të mos ndjeheni gati për t’u ushtruar gjatë menstruacioneve dhe kjo është plotësisht e kuptueshme. Nga ana tjetër, një praktikë e shkurtër e jogës gjatë kësaj periudhe të muajit ka përfitime të vërtetuara shkencërisht. Dhimbjet menstruale janë një proces që shumica e grave duhet ta përjetojnë rregullisht. Por lajmi i mirë është se ka disa pozicione joga që mund të lehtësojnë këtë simptomë të zakonshme.
Pozicioni “i fëmijës”
Pozicioni ‘Sphinx’
Pozicioni deve
Pozicioni ‘nga koka te këmbët’
Pozicioni i pëllumbit
Pozicioni ‘squate’
Pozicioni “fëmijë i lumtur”
Pozicioni me këmbë të ngritura
