Emocionet e forta janë pjesë e natyrshme e jetës sonë. Ato shfaqen në momente të ndryshme dhe shpesh mund të na zënë të papërgatitur. Zemërimi, frika, zhgënjimi apo xhelozia nuk janë emocione të gabuara – ato janë sinjale të brendshme që tregojnë se diçka po ndodh me ne. Hapi i parë drejt menaxhimit të tyre është pranimi. Në vend që të themi “nuk duhet të ndihem kështu”, është më e shëndetshme të themi “po e përjetoj këtë ndjenjë, le ta kuptoj”.
Shpesh, emocionet e forta lindin kur ne ndjehemi të rrezikuar, të pavlerësuar ose të padëgjuar. Zemërimi mund të tregojë se dikush ka kaluar kufijtë tanë personalë. Frika paralajmëron se po afrohet diçka që nuk e kontrollojmë. Xhelozia mund të tregojë se kemi nevojë për më shumë siguri ose besim në një marrëdhënie. Kur fillojmë t’i kuptojmë emocionet si mesazhe dhe jo si armiq, ne hapim derën për qetësinë.
Teknikat e thjeshta mund të ndihmojnë shumë. Frymëmarrja e thellë për disa minuta ul tensionin në trup. Shkrimi i mendimeve në një fletore ndihmon në qartësimin e tyre. Një shëtitje e shkurtër mund të ndihmojë të lëshojmë energjinë e tepërt emocionale. Po ashtu, të flasim me dikë që na kupton pa gjykim mund të na çlirojë emocionalisht.
Menaxhimi emocional nuk është të shtypësh ndjenjat, por të zgjedhësh reagimin tënd. Kur mësojmë t’i pranojmë, t’i emërtojmë dhe t’i kuptojmë emocionet tona, ne fitojmë kontroll mbi veten. Dhe ky është një hap i madh drejt paqes së brendshme.
