Teksa temperaturat po ngrihen, koha e ditës që njerëzit kanë më shumë frikë është nata, sepse kur moti është vërtet i nxehtë, është e vështirë të bësh një gjumë të mirë. Ju mund ta gjeni veten duke u rrotulluar, duke u përpjekur të gjeni pozicionin e përsosur për të fjetur, por mund të keni vështirësi. Mjeti i saj i zgjedhur? Një shishe me ujë të nxehtë por jo në përdorimin e tij të zakonshëm. Në vend që ta mbushni me ujë të përvëluar nga një kazan i sapozier, Dr Hana Patel, eksperte e gjumit në Time4Sleep, rekomandon derdhjen në ujë të ftohtë. Dr Patel sugjeron ta fusni shishen me ujë të ftohtë midis çarçafëve rreth një orë para se të flini gjumë.
Kjo do t’i freskojë çarçafët tuaj, duke siguruar që shtrati juaj të jetë temperatura optimale që ju të futeni brenda, raportoi Mirror. Ndërsa disa mund ta nisin këtë proces duke e ngrirë shishen e tyre, Dr Patel këshilloi që në vend të kësaj t’i përmbaheni ujit të ftohtë. Ajo shpjegoi:
Në vend që të ngrini një shishe me ujë të nxehtë me ujë të ftohtë, pasi kjo mund të dëmtojë materialin e shishes me ujë të nxehtë, mbusheni me ujë shumë të ftohtë dhe lëreni në shtrat për një orë para se të flini. Përpara se të largoheni, sigurohuni që të hiqni shishen e ujit të ftohtë nga shtrati pasi kontakti me lëkurën ka të ngjarë të shkaktojë shqetësim dhe në temperatura shumë të ulëta, dëmtim të mundshëm të lëkurës.
Ekspertët kanë ndarë këshilla të shumta kundër-intuitive se si të mposhtni nxehtësinë dhe të arrini një natë të mirë, duke përfshirë marrjen e një dush të ngrohtë para gjumit dhe të mos flini lakuriq. Britanikët janë paralajmëruar gjithashtu që të shmangin mbajtjen e freskueses gjatë gjithë natës, veçanërisht nëse vuani nga poleni.
