Shumë prej nesh janë mësuar t’i hedhin një vështrim të fundit telefonit celular para se të flenë. Ky zakon, i cili mund të duket i padëmshëm, në fakt ka një implikim në shëndetin tonë dhe mund të ketë një ndikim negativ tek ne. Kjo për shkak të mbistimulimit të trurit nga drita blu e emetuar nga pajisjet dhe ekranet elektronike. Kjo e bën trurin tonë të ndihet “i mashtruar” dhe të mendojë se është ditë, gjë që shtyp melatoninën dhe ndryshon ritmin cirkadian.
Efekti që ka në trurin tonë
Drita blu e emetuar nga pajisjet mobile ka efekte kyçe në tru. Një nga këto është ndërprerja e melatoninës. Ky frenim është shumë dëmtues pasi ndalon rregullimin efektiv të gjumit dhe na bën të ndihemi në një gjendje vigjilence më të madhe.
Përveç kësaj, rrjedha e vazhdueshme e rrjeteve sociale, mediave dhe faqeve të tjera të internetit e mban trurin tuaj në “modalitet vigjilent”, duke lëshuar vazhdimisht kortizol (hormoni i stresit), gjë që çon në mbistimulim mendor. Këta dy faktorë, së bashku me dritën blu, mund të shkaktojnë një ndryshim të ritmit cirkadian, duke e ngatërruar orën tuaj biologjike duke e bërë të besojë se është tashmë koha për t’u zgjuar dhe jo për të fjetur. Kjo çon në vështirësi të shumta në rënien në gjumë. Në planin afatgjatë, mund të ketë efekte edhe në trurin dhe shëndetin tuaj mendor, si rezultat i një ndikimi të fortë kognitiv. Kjo përfshin një mbingarkesë të aftësisë suaj për të përpunuar informacionin, kujtesën, vëmendjen dhe të kuptuarit të nesërmen.
Si përmirësohet jeta jonë kur e lëmë duhanin
Realiteti është se ajo që është një veprim i thjeshtë mund të bëhet një zakon i përsëritur ose edhe një ves. Kur vendosim të ndërmarrim veprime dhe të lëmë duhanin, fillojnë të ndodhin ndryshime të caktuara që janë në favor të shëndetit dhe mirëqenies sonë mendore. Papritmas, truri juaj fillon të bëjë një kalim më të butë në gjumë, duke filluar të prodhojë një sasi më të madhe melatonine dhe duke arritur një gjendje relaksimi më të madh, e cila është më e shpejtë dhe më pozitive, duke përmirësuar cilësinë e pushimit.
