Nuk është asgjë e re. Ecja, pavarësisht ritmit të zgjedhur për një ecje të mirë, ka shumë përfitime. Megjithatë, ekzistojnë teknika dhe mënyra të ndryshme për të bërë këtë lloj ushtrimi. Kohët e fundit, falë një studimi të botuar në Journal of Orthopaedic Surgery and Research, është zbuluar se çfarë lloj ecjeje mund të jetë çelësi për të jetuar më gjatë dhe për të forcuar shtyllën kurrizore.
Për studimin, shkencëtarët shqyrtuan individë me probleme me gjurin. Konkretisht, njerëz me osteoartrit; domethënë, një lloj artriti që është rezultat i konsumimit të kërcit që mbron nyjet. Ky çrregullim mund të shkaktojë dhimbje, ngurtësi dhe ënjtje në zonën e prekur, si dhe lëvizshmëri të kufizuar. Për të vlerësuar sjelljen e grupit të përzgjedhur dhe përmirësimet, studiuesit shtuan një ecje prapa në rutinën e përditshme të këtyre njerëzve. Ata ishin në gjendje të verifikonin se ky ndryshim i vogël solli përmirësime dhe përfitime të konsiderueshme, si dhe një ulje të dhimbjes.
Ecja prapa: Si ndikon në trupin e njeriut dhe cilat janë përfitimet?
Falë studimit të lartpërmendur, është zbuluar se ky lloj ecjeje është i aftë të modifikojë funksionimin e muskujve rreth gjurit. Dhe e gjitha kjo për shkak të faktit se hapi është shumë më i shkurtër dhe lëvizja e këmbëve më e butë, duke zvogëluar kështu forcat kompresive në nyje. Kjo gjithashtu sjell përmirësime afatgjata pasi konsumimi zvogëlohet.
Ecja prapa nuk është e dobishme vetëm për njerëzit me probleme me gjurin, por edhe për individët që vuajnë nga dhimbje kronike të shpinës së poshtme. Me këtë ndryshim të vogël, dhimbja në zonën e prekur zvogëlohet dhe ka kontroll më të mirë të lëvizjes lumbo-pelvike, gjë që ndihmon në stabilizimin e shtyllës kurrizore dhe nxit një qëndrim më të mirë.
