Për një kohë të gjatë, është vënë në dukje ndjesia e mirë që mbetet në trup pas stërvitjes. Megjithatë, megjithëse kjo mënyrë ndjenje është mjaft e përhapur dhe e zakonshme, ka shumë njerëz që nuk i gjejnë këto ndjenja të mira pasi të kenë përfunduar stërvitjen, sipas ekspertëve. Edhe pse ka efekte shumë pozitive në trupin tonë dhe gjithashtu ka një ndikim në mirëqenien emocionale dhe mendore të individit, është e mundur që ndjenjat tona të mos jenë plotësisht të mira në fund.
Arsyeja pas këtyre ndjenjave të këqija
Ka njerëz që ndihen më keq pas ushtrimeve, por kjo zakonisht ndodh për arsye personale dhe individuale dhe nuk i përgjigjet përgjithësisë. Një nga arsyet mund të jetë për shkak të lodhjes dhe dhimbjes së muskujve. Në këtë kuptim, mund të jetë për shkak të metabolizmit anaerob, i cili ndodh gjatë kryerjes së ushtrimeve intensive, trupi fillon të prodhojë acid laktik pa oksigjen dhe çon në djegie dhe lodhje; nga mikro-çarje si pasojë e stresit fizik, i cili do të shkaktonte dhimbje, inflamacion dhe ngurtësi; dhe sepse trupit nuk i është dhënë koha e nevojshme për t’u rikuperuar dhe riparuar indet në mënyrë optimale.
Dehidratimi gjithashtu mund të jetë pas këtij shqetësimi. Kur lëngjet dhe elektrolitet humbasin nëpërmjet djersës, fillojnë marramendjet, dobësia dhe ngërçet. Përveç kësaj, nëse glikogjeni zvogëlohet, gjenerohet hipoglicemia, e cila zakonisht ndodh pas një sforcimi të zgjatur dhe çon në mungesë force dhe qëndrueshmërie.
Nga ana tjetër, duhet t’i kushtojmë vëmendje ndryshimeve hormonale. Një nga më të shpeshtat lidhet me kortizolin. Gjatë stërvitjes me intensitet të lartë ose kur stërvitemi shumë, ky hormon stresi rritet dhe mund të çojë në nervozizëm dhe humor të keq. Ky stres fizik, nëse zgjat, mund të ndikojë në humor, përqendrim dhe në disa raste të shkaktojë apati.
Si ta rregullojmë?
Për të korrigjuar këto ndjenja të këqija pas stërvitjes, është e nevojshme të ndiqni udhëzimet dhe rekomandimet e ekspertëve për t’u përballur me seancën sportive me masa të caktuara parandaluese. Një nga rekomandimet më të zakonshme dhe të përhapura, por që ende nuk është përfshirë më së miri në jetën tonë të përditshme, është të ngrohemi dhe të ftohemi siç duhet. Kjo është thelbësore për të përgatitur muskujt dhe tendinat për stërvitje, si dhe për t’i ngadalësuar ato gradualisht në mënyrë që të mos i dëmtojmë ato.
